Добавить в избранное
Energia Zem — лечение гипертонии

Гимнастика по стрельниковой при аритмии

  1. Дыхательные упражнения по методике Стрельниковой
  2. «Ладошки»
  3. «Погончики»
  4. «Насос»
  5. Лечебная физкультура при гипертонии

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день...

Читать далее »

 

Гипертензия – довольно распространенное заболевание. Если раньше с проблемой повышенного давления в основном сталкивались люди в зрелом возрасте, то сейчас эта болезнь довольно часто встречается среди молодежи. Несомненно, медицина ушла далеко вперед, придумано множество препаратов, снижающих давление, но не стоит думать, что это единственное спасение.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Важно помнить о том, что спорт – залог здоровья. Результат от выполнения комплекса упражнений будет заметен сразу. Придумано множество методик, но для того чтобы выбрать действенную схему упражнений при гипертонии, необходима консультация лечащего врача. Важно помнить, что имеются противопоказания. Следует рассмотреть основные комплексы лечебной физкультуры и дыхательной гимнастики.

Дыхательные упражнения по методике Стрельниковой

Методика разработана еще в середине 20 века Александрой Стрельниковой. До нынешнего времени данный комплекс не имеет аналогов. Выполнять упражнения Стрельниковой необходимо каждый день, в некоторых случаях по 3-4 раза. Стоит отметить, что уже после первой дыхательной тренировки давление нормализуется, но через 2-3 часа повышается вновь. Для закрепления результата гимнастику Стрельниковой нужно делать ежедневно на протяжении 3 месяцев.

Гимнастику при гипертонии можно делать людям преклонного возраста. На первый взгляд может показаться, что выполнить все достаточно трудно, но для того чтобы сделать основные 5 упражнений, понадобится не более 15 минут. Следует рассмотреть самые действенные и распространенные упражнения Стрельниковой при гипертензии.

«Ладошки»

Начать следует именно с этого упражнения. Оно является самым простым в выполнении, но при этом достаточно эффективным. Нужно принять исходную позицию стоя, согнуть руки в локтях. При этом следует делать короткие, неглубокие, шумные вдохи через нос и сжимать ладони. К ряду необходимо выполнить 4 вдоха, затем опустить руки, разжать ладони. Отдохнуть в течение 4 секунд и выполнить еще 5 подходов. При выполнении упражнения может возникнуть головная боль и головокружение, в этом случае можно продолжить занятие сидя и увеличить время отдыха до 10 секунд.

«Погончики»

Для выполнения необходимо встать ровно, ладони собрать в кулаки и прижать их к животу на уровне пупка. Вдыхая следует с силой толкать кулаки вниз. Плечи должны быть в напряжении, а руки тянутся к полу. Нужно сделать 8 вдохов, затем 4 секунды отдохнуть и повторить это упражнение 12 раз. «Погончики» по методике Стрельниковой можно выполнять сидя и в положении лежа.

«Насос»

Данное упражнение сложнее предыдущих, его не стоит выполнять людям, имеющим трудности при выполнении «Погончиков» и «Ладошек».

  • Исходное положение – встать ровно, ноги должны быть на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища.
  • Выполнить плавный наклон к полу, но при этом не нужно касаться его, сделать вдох во второй половине наклона.
  • Наполовину приподняться и сделать еще один шумный вдох.
  • Взять в руки трубочку и выполнить ритмичные наклоны по типу работы с насосом.
  • При этом спина напряжена, голова опущена вниз.

Начинающим можно выполнять упражнение сидя. Рекомендуется сделать 12 подходов по 8 вдохов. К выполнению упражнения Стрельниковой «Насос» имеется ряд ограничений:

  1. Травмы головы.
  2. Радикулит.
  3. Повышенное внутричерепное и глазное давление.
  4. Камни в почках и печени.

При данных заболеваниях следует выполнять упражнение сидя, при этом не рекомендуется делать низких наклонов.

Дыхательную зарядку можно выполнять в комплексе с физическими упражнениями при гипертонии.

Лечебная физкультура при гипертонии

Физические упражнения оказывают благотворное влияние на работу центральной нервной системы, улучшают кровообращение. ЛФК при гипертонии способствует нормализации давления. Перед выполнением следует рассмотреть ряд противопоказаний и ознакомиться с важными рекомендациями.

Основные противопоказания:

  • гипертонический криз;
  • запущенные стадии гипертензии;
  • обострения ишемической болезни сердца;
  • тахикардия или стенокардия.

Если нет противопоказаний, можно приступать к выполнению упражнений, при этом важно знать такие рекомендации:

  1. Подбирать нагрузку следует исходя из самочувствия.
  2. Перед началом занятий необходима консультация врача.
  3. Вести дневник давления.
  4. В случае ухудшения самочувствия в обязательном порядке прекратить занятия.

При гипертонической болезни 1 степени можно постепенно увеличивать нагрузку, но в этот момент важно следить за пульсом, если он достигает 90 ударов в минуту, следует вернуться к упрощенному комплексу. Все упражнения делятся на 2 вида:

  • изометрические;
  • изотонические.

Изометрические упражнения нельзя выполнять, если давление достигает высоких цифр. Следует обратить внимание на комплексы изотонических упражнений. Они помогают гипертоникам привести давление в норму при помощи стимуляции кровообращения и нормализации работы сердца.

Следует рассмотреть простые упражнения, которые можно выполнять при гипертензии:

  1. Сесть на край стула, уложить руки на бедра. Согнуть правую ногу, выпрямить левую, при этом стопы прижаты к полу. Повторить тоже наоборот. Дыхание свободное.
  2. Сидя вытянуть руки вперед на вдохе, на выдохе опустить. Вдохи должны быть глубокими.
  3. Расслабиться сидя на стуле, вытянуть руки вверх на вдохе. На выдохе отвести руки назад, затем наклониться вперед.
  4. Руки развести в сторону, сделать вдох, при помощи рук подтянуть колени к туловищу. Сделать выдох, при этом не опускать руки.
  5. Встать на носочки, руки вытянуть вперед. На выдохе присесть. Повторить не менее 10 раз. Важно делать при этом глубокий, шумный вдох.

Дыхательные упражнения и гимнастика помогают облегчить течение гипертонии, а если прибегнуть к этим методам на ранних стадиях заболевания, можно полностью излечиться. При этом не стоит пренебрегать советами врача по приему медикаментозных средств.

Почему возникает дыхательная аритмия и методы ее лечения

Однако совсем расслабляться не стоит, так как дыхательная аритмия может свидетельствовать о присутствии серьёзных болезней у человека, например, перенесенный инфаркт миокарда, другие виды нарушений сердечного ритма, ревмокардит.

Причем появление аритмии при дыхании у таких больных говорит об улучшении их самочувствия, исчезает же она при прогрессировании атеросклеротического кардиосклероза, при появлении первых признаков нарушения гемодинамики.

Как проводится диагностика и лечение дыхательной аритмии?

Основной достоверный метод диагностики — это ЭКГ. Проводят исследование в покое и при физической нагрузке, при этом возможно выявление иных патологий, тогда назначают дополнительное обследование: УЗИ сердца и сосудов, ангиографию и другие методы.Проверка сердечного ритма

После окончания обследования назначают соответствующее лечение. Собственно дыхательная аритмия, особенно у детей и подростков лечению не подлежит. Доктор дает рекомендации по режиму дня, советы по питанию и занятию физкультурой общеукрепляющего характера. Другое дело, если есть сопутствующие заболевания, то назначается терапия в полном объеме по результатам проведенного обследования. Самолечение недопустимо, лекарственные средства должен подбирать только лечащий доктор. Нелекарственные методики при сердечной патологии также достаточно распространены в последнее время, в частности дыхательная гимнастика при аритмии сердца.

>

Преимущества данного метода в том, что он не требует дополнительных затрат или физической подготовки, им могут заниматься люди различных возрастов. Противопоказанием является наличие острой стадии инфаркта миокарда, острый тромбофлебит, высокое артериальное давление, травмы головного мозга и позвоночника, радикулит, психические заболевания.

Результатом дыхательных упражнений являются следующие изменения:

  • повышается насыщаемость крови и клеток сердечной мышцы кислородом, улучшается газообмен;
  • сердце перестает испытывать чрезмерное давление на него со стороны диафрагмы и легких;
  • во время искусственной гипоксии происходит расширение коронарной системы и сосудов мозга;
  • увеличивается объем воздуха в легких;
  • нормализуется частота сердцебиений, кровенаполнение сердца;
  • реализуется успокаивающее действие на нервную систему, снимается эмоциональное напряжение;
  • тренировка сердечно — сосудистой системы.

Методы дыхательной гимнастики различны. Это задержка или удлинение вдохов и выдохов, авторские методики (по Стрельниковой, Фокину). При правильном применении они вызывают следующий терапевтический эффект: деятельность клеток сердечно — сосудистой системы активируется за счет изменения первоначально пониженного содержания кислорода в крови на дальнейшее повышенное. Тренировка коронарных сосудов позволяет уменьшить частоту приступов стенокардии и нормализовать сердечный ритм, особенно хорошо помогает при тахикардии.Выполнение упражнений

Правильное дыхание улучшает настроение, снимает эмоциональное напряжение, нормализует работу вегетативной нервной системы, что положительно сказывается на регуляции сердечного ритма. Ценным является то, что все эти процессы происходят на уровне нашего сознания, естественным образом, поэтому имеют успех.

В любом случае перед использованием любой дыхательной методики необходимо проконсультироваться у лечащего доктора.

Таким образом, дыхательная аритмия не считается заболеванием, скорее это состояние, но она может проявляться или исчезать в связи с другими патологиями, поэтому внимание обращать на эту проблему нужно, своевременно обращаясь к специалисту для обследования и возможного лечения.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий