Добавить в избранное
Energia Zem — лечение гипертонии

Корица артериальное давление

Практические советы по укреплению сердечной мышцы

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день...

Читать далее »

 

При идеальных условиях сердце человека не остановилось бы внезапно, резко, из-за болезни, задолго до наступления старости. Исследования долгожителей разных стран показывают, что из всех органов тела сердце должно отказывать одним из последних.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Наука доказала, что запаса прочности ему может хватить минимум на 120 лет.

Фактически этот хитроумный насос со своим кровоснабжением, нервами, электрическим потенциалом выходит из строя, не дотянув и до половины запрограммированного природой срока.

Как укрепить сердечную мышцу в реальном мире, полном соблазнов, чисбургеров и пирожных, компьютерных игр и телесериалов, красивых автомобилей? Мы постарались собрать практические советы и изложить научные выводы доступным языком.

С какими главными «врагами» сердца придется бороться?

Зная врага в лицо, с ним легче справиться. Наиболее значимыми факторами, повреждающими миокард сердца, являются:

  • накопление лишнего веса;
  • высокий уровень холестерина (липопротеинов низкой плотности);
  • гипертензия;
  • хроническое воспаление;
  • метаболические нарушения;
  • стрессы.

Теоретически укрепить сердечную мышцу, перейдя на здоровую жизнь, просто. Это значит:

  • усмехаться, а не злиться, сталкиваясь с неприятностями;
  • съедать яблоко, а не яблочный пирог;
  • пить зеленый чай пока смотришь новости по ТВ, а не уминать чипсы;
  • утром, дожидаясь закипания чайника, потратить 5 минут на растягивающие упражнения;
  • постараться медитировать те несколько секунд, пока загружается компьютер.

Давайте объединим теоретические знания с практическими действиями.

Что делать с накопленным жиром?

Выпирающие животы и складки на талии не просто нарушают фигуру. Эти образования стали опасными из-за внутреннего (висцерального) жира. Он резко повышает риск гипертензии, тромбообразования в сосудах сердца, снижает эффект инсулина. Именно из этого вида жира печень синтезирует низкоплотные липопротеиды, гормоны, возбуждающие аппетит.

Избыток в рационе питания продуктов, состоящих из сахаров, крахмала, белой муки, шлифованного риса, картофеля не способствует укрепляющему действию на сердечную мышцу.

Для защиты сердца необходимо отказаться от таких продуктов:

  • насыщенного жира в сливках, сметане, сале, мороженном;
  • трансжиров в маргарине, чипсах, полуфабрикатах;
  • жирного мяса;
  • кулинарных изделий из теста;
  • крепкого кофе;
  • батонов из белой муки.

Здоровыми продуктами, помогающими сердцу, считаются:

  • кабачки, бананы, абрикосы, изюм, бобовые — богаты калием (предупреждают аритмии);
  • каши — овсяная, гречневая, орехи, морепродукты, арбузы — содержат магний, необходимый для сокращения миофибрилл;
  • капуста, свекла, творог, водоросли — содержат йод, препятствующий повышению уровня холестерина;
  • сладкий перец, апельсины, черная смородина, малина, яблоки — наполнены комплексом витаминов, обеспечивающих синтез энергии в клетках сердечной мышцы;
  • растительные масла вполне заменят животные жиры;
  • рыба не реже двух раз в неделю — помогает задержать процесс отложения атеросклеротических бляшек в коронарных сосудах;
  • зеленый чай, свежие соки, нежирный йогурт — напитки, которые не только заменяют кофе, но и укрепляют пищеварение.

Что дает борьба с холестерином?

Не станем обвинять холестерин во всех сердечных грехах. Это важный пластический материал для восстановления клеток сердца, замены старых на молодые. Ученые разделили его на фракции и установили, что опасность представляют липопротеиды низкой плотности, а высокоплотные жиры даже полезны.

Оптимальный результат получается при комплексном воздействии физических тренировок, отказа от курения, правильного питания.

Гипертензия — враг №3

Повышенное давление вызывает сильное внутреннее давление на стенки сосудов. Оно практически «вдавливает» атеросклеротические бляшки в тонкую внутреннюю оболочку. При этом повышаются сопротивление и нагрузка на сердце, но ухудшается питание.

Укрепление сердечной мышцы невозможно в условиях ее постоянной напряженной работы.

Гипертензию называют «бессимптомным убийцей», поскольку именно она приводит в 75% случаев к смертельным исходам при остром инфаркте и инсульте.

При наличии даже временного повышения уровня давления на фоне волнений необходимо обратиться к врачу для подбора наиболее эффективных лекарств. В настоящее время имеется достаточно комбинированных препаратов, понижающих давление, которые можно принимать один раз в день.

В рационе питания придется ограничить количество соли и острых соусов, жидкости. Гипертония — одно из заболеваний, при котором врачи не только не запрещают, но даже советуют, кроме лекарственных препаратов, лечиться народными средствами.

Необходимо отказаться от дополнительной нагрузки на сердце и сосуды, связанной с курением, увлечением парной баней.

С каким воспалением мы сталкиваемся постоянно?

Воспаление сердечной мышцы возникает под действием микроорганизмов при инфекционных заболеваниях. Не стоит надеяться, что слабость после гриппа или ОРВИ пройдет без последствий. В этот период происходит воспалительная реакция в клетках сердца и вокруг них.
Даже при восстановлении хорошего самочувствия через некоторый срок вместо мышечных элементов на сердце появляются рубцы, значит, нарушается механизм сокращения. При локализации очагов в зоне проводящих путей возможны сердечные блокады, аритмии.

Информацию о видах миокардита можно найти в этой статье.

Современная трактовка патогенеза атеросклероза подчеркивает первичное воздействие на внутреннюю стенку венечных артерий сердца вирусов герпеса, гриппа. Только в разрушенную воспалением оболочку откладываются жировые включения.

Другой вариант — аномальная аллергическая реакция сосудов при наличии таких хронических заболеваний:

  • бронхиальная астма,
  • рассеянный склероз,
  • болезнь Крона,
  • ревматоидный полиартрит.

Оказывается, «запустить» аллергическую реакцию в сердце и сосудах могут:

  • вещества, выделяемые висцеральным жиром;
  • окисленные липопротеиды низкой плотности;
  • стресс (через повышенный синтез адреналина);
  • трансжиры в продуктах (мешают организму продуцировать противовоспалительные агенты);
  • недостаток в меню овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты.

Это указывает на связь всех приведенных нами «врагов» сердца и требует борьбы не с одной, а со всеми причинами.

Как избежать метаболических нарушений и стрессов?

Врачи говорят о метаболическом синдроме, который вызывает превышение уровня инсулина. Его последствия сказываются на раннем атеросклерозе, нарушении питания сердечной мышцы.

Большинство людей даже не знают о своей проблеме, поскольку диагностировать заболевание сложно. Узнаем о нем спустя годы, когда уже имеется поражение миокарда, болезни сердца.

Стрессовая реакция изначально призвана защитить человека, подготовить к нападению врага мышцы и сердце. Но в век «сидячей болезни» она оказалась ненужной и чрезмерной. При одновременном действии других факторов риска стрессы только усиливают негативное влияние на сердце.

Психологи не советуют пытаться повлиять на трудную жизненную ситуацию. Для сердца гораздо полезнее изменить свое отношение к возникшим неприятностям, постараться отвлечься на более приятные дела. Овладев йогой, можно расслабиться за несколько секунд.

Упражнения для укрепления сердца не требуют много времени, их можно выполнять в домашних условиях, по пути на работу, в обеденный перерыв.

Рекомендации по применению физической нагрузки

Советы по незаметному увеличению физической нагрузки на сердце и снятию стресса:

  • ходите на работу пешком или паркуйте машину подальше от офиса;
  • не пользуйтесь лифтом;
  • если хочется поболтать с коллегами, походите по коридору;
  • не стесняйтесь подпевать, услышав приятную музыку;
  • гуляйте вечером в любую погоду;
  • при просмотре телепередач меньше сидите в кресле, делайте упражнения на растяжку, наклоны в стороны;
  • принимайте контрастный душ утром и теплый вечером;
  • используйте выходные дни для езды на велосипеде, туристических походов;
  • посещайте бассейн и фитнес-клуб.

Для тех, кто намерен серьезно увеличить нагрузку на сердце путем регулярных тренировок в фитнес-центрах, необходимо выполнять следующие правила:

  • начинать не с силовых, а со статических видов нагрузки (пилатес, калланетика, пилатес-бол);
  • контролировать пульс и самочувствие, делать упражнения в своем темпе;
  • достаточно заниматься по часу дважды в неделю;
  • через 2–3 месяца можно выбрать подходящий вариант силовых упражнений;
  • не стоит сочетать дни занятий с разгрузкой в диете;
  • не увлекаться биодобавками и тонизирующими коктейлями;
  • прежде чем начать регулярные занятия, проверьте сердце доступными методами (ЭКГ, УЗИ).

Препараты, способствующие укреплению сердечной мышцы

Существуют лекарственные средства, позволяющие восстановить метаболизм в ослабленных клетках сердца, восполнить запас витаминов и необходимых электролитов.

К таким средствам относят:

  • Рибоксин,
  • Кокарбоксилазу,
  • Аспаркам и Панангин.

Какие народные средства помогают сердцу?

Среди народных советов есть рекомендации по питанию и целевому приготовлению растительных отваров.

В питание для сердца советуют обязательно включить:

  • мед вместо сахара;
  • успокаивающие чаи с мятой, мелиссой, валерианой, боярышником;
  • овощные соки, например, огуречный, морковный — для предупреждения аритмий;
  • корицу;
  • изюм и орехи для перекуса на работе.

Лечебные отвары готовят в термосе с вечера или на водяной бане. Пить можно по полстакана до еды. Для этого подходят:

  • календула,
  • черемша,
  • лист брусники,
  • ягоды калины;
  • омела;
  • чабрец.

Каждый способ незаметно сокращает риск поражения миокарда. Преодоление трудностей и отказ от привычек вернется к вам сохраненным здоровьем. Если правильно питать и беречь сердце, оно подарит человеку долгую, энергичную жизнь без болезней.

Полезные продукты для сердечной мышцы

  • Алкоголь Влияние алкоголя на сердце и сосуды

    ЛЮБОВЬ — 31 января, 2017 — 17:37

    • ответить

    Александр — 9 августа, 2017 — 22:06

    • ответить

    Антонина — 19 февраля, 2018 — 11:07

    • ответить

    Александра — 2 марта, 2018 — 19:03

    • ответить

    Олеся — 17 марта, 2018 — 21:12

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • ответить
    • Лечение суставов
    • Похудение
    • Варикоз
    • Грибок ногтей
    • Борьба с морщинами
    • Высокое давление (гипертония)
  • Варикоз на ногах: профилактика и диета при наличии заболевания

    Варикоз на ногах: лечение данного недуга

    Итак, если у вас все же подтвердили варикоз на нижних конечностях, автоматически возникает вопрос: как вылечить варикоз на ногах?

    Существует три варианта лечения:

    • медикаментозное;
    • использование склеротерапии;
    • хирургическое вмешательство.

    При медикаментозном лечении больному назначается группа медицинских препаратов, которые могут улучшить его состояние лишь на начальных стадиях заболевания.

    Склеротерапия предполагает введение в вены нижней конечности особых медицинских препаратов, которые приводят к склеиванию стенок поврежденных сосудов, тем самым закрывая его просветы. Эта методика активно используется за рубежом, но в России она еще не обрела такую же популярность, как там.

    Хирургическое вмешательство предполагает полное удаление варикоза на ногах посредством удаления пораженных участков вен. Примечательно, что избавление от участков вен под кожей не препятствует нормальному току крови, и данная процедура считается вполне безопасной для человеческого организма, ведь сквозь поверхностные вены, пораженные варикозом, может протекать не более 10% всей крови.

    Помимо этого, в момент лечения варикоза вен на ногах необходимо выполнять определенные лечебные упражнения и делать массаж конечностей по схеме врача.

    Это важно! Не нужно забывать, что варикоз вен на ногах не только можно, но и необходимо лечить. Ведь эта болезнь, как и множество других, при отсутствии должного лечения может привести к очень тяжелым осложнениям.

    Что можно сделать самостоятельно для профилактики данной болезни?

    Конечно же, варикоз вен не исчезает самостоятельно. Вы можете сами снизить болевые ощущения, что уменьшит явный дискомфорт в ногах, посредством следующих способов.

    Профилактика заболевания подразумевает избеганием долгих состояний тела без движения. Это предопределено тем, что кровь в уже больных сосудах без физической нагрузки на организм застаивается, при этом возрастает давление на стенки сосудов. Это способствует скоплению излишков жидкости в области стопы ноги, а также нижней части голеностопа и лодыжки. В это время болевые ощущения усилятся  нарастающим итогом.

    Соответственно, нужно постоянно двигаться и изменять положение своего тела.

    Врачи рекомендуют прибегнуть к ношению специального лечебного белья (гольф и колгот), которые будут способствовать выводу жидкости из мягких тканей.

    Ни в коем случае нельзя спать в положении сидя. Более того, нельзя подолгу просто сидеть. Нужно обязательно вставать черед каждые 45 минут, чтобы немного размяться.

    Не стоит во время путешествий сидеть вблизи огня. Сочетание высоких температур и неподвижности тела влекут еще большее расширение венозных сосудов.

    Отличным способом профилактики будет принятие вечерних ванн, но только не по утрам.

    Если у человека, больного варикозом, нет болезней сердца, то он вполне может воспользоваться следующим советом: спать, положив стопы выше уровня своего сердца. Так можно добиться естественного гравитационного дренажа ног, что благотворно влияет на вены.

    Как вылечить варикоз народными средствами?

    Существуют различные народные средства лечения варикоза на ногах. Все они требуют длительного времени и наличия терпения у больного.

    По мнению многих людей, наиболее действенным народным средством является отвар из обыкновенного хмеля. Он готовится следующим образом: берется столовая ложка шишечек хмеля, они измельчаются, заливаются 250 мл кипятка, настаиваются на водяной банке около четверти часа. После этого остужаются, процеживаются и выпиваются по одному стакану до еды 3 раза за сутки.

    Помимо этого известны следующие методы лечения варикоза народной медициной: ношение носков и гольф, настойка из яблок сорта Антоновка, лечение яблочным уксусом, зелеными томатами, кислым молоком в сочетании с полынью, лечение крапивой, сырым картофелем, настойкой конского каштана и множество других.

    Диета и варикоз вен

    Флебологи считают, что диета при варикозе вен способна оказать благотворное влияние на сосуды. И, напротив, употребление вредных продуктов может только усугубить состояние больного.Варикоз вен

    Не трудно догадаться, что диета при таком заболевании должна улучшать состояние крови больного. Среди продуктов в рационе больного должны быть те, которые богаты витамином С (например, черная смородина, киви и множество цитрусовых).

    Также рекомендуется сделать ставку на морепродуктах, которые препятствуют растяжению сосудистых стенок (например, креветки, устрицы, мидии).

    И уж точно никак не обойтись без растительных волокон (сельдерея, яблок, овсянки, листовых овощей и прочих продуктов), которые будут способствовать хорошей работе кишечника.

    Полезными при варикозе будут продукты, разжижающие кровь человека. Это лук, чеснок, красная смородина, масло оливок, лимон, вишня, имбирь и корица.

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий