Добавить в избранное
Energia Zem — лечение гипертонии

Постоянная тахикардия стоя

Содержание

Что могут означать шумы в сердце?

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день...

Читать далее »

 

Пропедевтика — наука о частных признаках болезней — считает невозможной диагностику без выслушивания и правильной оценки сердечных шумов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Ухо любого человека, в том числе врача, не способно воспринять все звуки. Слух улавливает сигналы в диапазоне от 16 до 20000 гц в секунду, при максимальной чувствительности — от 1000 до 4000. А шумы в сердце располагаются в промежутке от 5 до 800 гц. Получается, что звуки, исходящие от работающего сердца, вне наибольшей чувствительности человеческого слуха.

Однако аускультация остается наиболее доступным методом исследования сердца и сосудов. Врачу необходимо не только умение, но и постоянная практическая деятельность. Без тренировки острота восприятия еще больше уменьшается.

В каких условиях выслушивается пациент

Выслушивание по правилам должно производиться:

  • в полной тишине (звуки со стороны очень мешают);
  • пациенту не разрешается разговаривать;
  • аппарат (фонендоскоп) прикладывается к коже больного (через рубашку слушают только в кино);
  • аускультация больного может проводиться стоя, в горизонтальном положении, на левом боку;
  • опытный врач проведет пробу с приседаниями и прослушает пациента повторно.

Считается, что порог восприятия звука врачом падает при утомляемости, в пожилом возрасте.

Тоны над сердцем

Прежде всего обращается внимание на тоны. Установлено, что первый тон (систолический) складывается из 4-х компонентов:

  • предсердного;
  • мышечных колебаний желудочков;
  • сердечных клапанов между предсердиями и желудочками;
  • сосудистого — от стенок крупных сосудов (легочной артерии и аорты).

Оптимальная точка выслушивания на верхушке сердца.

Второй тон совпадает с началом фазы диастолы и вызван закрытием клапанов аорты и легочной артерии. Он акцентирован при повышенном давлении в большом и малом круге кровообращения, имеет звенящий характер при уплотнении аорты (склерозирование). Максимальная слышимость у основания сердца во втором межреберье.

Изменения первого тона при разных заболеваниях:

  • раздвоение — возможно при атриовентрикулярных блокадах, тиреотоксикозе, дистрофии, неврозах, зависит от неодновременного захлопывания клапанов;
  • глухой, тихий тон — при гипертрофии левого желудочка, миокардитах, инфаркте миокарда, эмфиземе легких, у полных людей;
  • громкий, хлопающий — в случае порока левого предсердно-желудочкового отверстия (стеноза), невроза, анемии, при высокой температуре, после физической нагрузки, при тахикардии.

Некоторые заболевания вызывают дополнительно третий тон. Его причина — открытие фиброзированного митрального клапана (при митральном стенозе). Гипертония, аневризма аорты, миокардит, миокардиодистрофия, инфаркт миокарда вызывают третий (диастолический) тон. Именно он делает ритм сердца похожим на галоп. Ученые считают его проявление после 30-ти лет признаком функциональной неполноценности желудочков.

Механизм образования шумов

Шумы в сердце и крупных сосудах можно сравнить по происхождению с движением жидкости в трубе. От скорости кровотока зависят завихрения. «Вихрь» начинается при скорости кровообращения более 72 см/сек. Кроме того, изменение направления струи крови может возникнуть при нарушении гладкости в поверхности сосудистой стенки.

Имеет значение вязкость крови: чем ниже вязкость, тем сильнее проявляется шум. Эта причина действует при анемиях у беременных.

В механизме образования участвуют колебания створок клапанов, натянутых и укороченных нитей сухожилий, которыми они прикреплены к эндокарду.

Как классифицируются шумы

Классификация делит все шумы по разным признакам.

По отношению к здоровью:

  • органические — на фоне изменений в структуре и работе сердца, зависят от заболевания;
  • функциональные — временные, не связаны с какой-либо серьезной патологией.

По времени появления:

  • врожденные — чаще выявляются в детском возрасте, связаны с пороками;
  • приобретенные — прослушиваются на фоне острых и хронических заболеваний.

По конкретному анатомическому изменению в строении сердца (названию порока).

По отношению к происхождению:

  • внутрисердечные — обусловленные развитием пороков;
  • внесердечные — связанные с воспалением плевры, перикарда.

Характеристика шумов

Сердечные шумы различаются по оттенкам и характеристикам. Необходимо учитывать:

  • место прослушивания;
  • особые условия для усиления — например, при органической недостаточности митрального клапана рекомендуется прослушать пациента стоя, предложить сделать 12 приседаний и повторно прослушать, лежа на максимальном выдохе; для диагностики митрального стеноза важно услышать диастолический шум в положении на левом боку;
  • тембр — нежные, свистящие, воющие, шипящие, грубые, напоминающие писк — эти эпитеты даны известными кардиологами 19–20 веков, которые в дифференциальной диагностике предпочитали рассчитывать только на свой слух и опыт;
  • связь с систолой и диастолой.

В зависимости от фаз сокращения принято выделять шумы в сердце:

  • пресистолический (определяется до начала систолы);
  • систолический (одновременно с сокращением);
  • диастолический.

Как образуются шумы при пороках

Пороки сердца (стеноз атриовентрикулярных, аортального, легочного отверстий) или диаметра сосуда образуют систолический шум при протекании крови через суженный проход.

При недостаточности аортального или митрального клапанов механизм тот же, поскольку во время закрытия отверстий сморщенные клапаны не закрываются плотно, остается суженная щель, через которую обратным потоком возвращается кровь (при аортальном пороке — в левый желудочек, при митральной недостаточности из левого желудочка в предсердие).

Постоянная закономерность:

  • при пороках, связанных со стенозами, выслушиваются систолические шумы;
  • при недостаточности клапанов и отверстий — диастолические.

Подробнее о шумах в сердце у неврождённых детей можно почитать здесь.

Особенности шумов при некоторых пороках и заболеваниях

Суженное устье аорты отличается выявлением грубым систолическим шумом, пилящего, скребущего характера с низким тембром, хорошо проводится по сосудам (можно выслушать на сонной артерии).

Недостаточность аортальных клапанов отличается мягким, диастолическим шумом в виде звука «ф». Известно, что лучше выслушивается у спящего больного.

Для врожденных и приобретенных пороков типично «музыкальное» сопровождение шумов. Важное значение в диагностике имеет прослушивание свистящего диастолического шума на аорте у больного с септическим эндокардитом. Он означает перфорацию клапанов или отрыв нитей сухожилий, подтверждает, что состояние опасно для жизни пациента.

При выслушивании двух разных систолических шумов в сердце (на верхушке и на аорте) врач может предположить наличие сдвоенного порока: стеноз в устье аорты + недостаточность митрального клапана.

Своеобразную характеристику дают шуму при врожденном незаращении боталлова протока — «грохот поезда в туннеле».

Шум трения листков перикарда слышится как во время систолы, так и в диастолу, имеет «пилящий» характер, исчезает на вдохе.

Как возникают и проявляются функциональные шумы

Почему на медицинском осмотре выявляют шум в сердце у взрослого человека? Подобный вопрос неожиданно возникает у пациентов. Как к нему относиться, если никаких симптомов нет, самочувствие хорошее?

Чаще всего подобный шум сопутствует физиологическим изменениям при беременности. По характеру он носит оттенок мягкого систолического типа, редко бывает диастолическим. Очень также распространен при:

  • острых инфекционных заболеваниях;
  • малокровии;
  • у пациентов с тиреотоксикозом;
  • при общем ослаблении организма, дистрофии;
  • невротических состояниях.

Объясняется сниженной вязкостью крови и ускорением потока, а также анемией у беременных женщин. При тяжелом малокровии с одышкой и тахикардией шум выслушивается на верхушке, становится грубым.

Характерная особенность функциональных шумов — их непостоянство:

  • они усиливаются после пробы с физической нагрузкой, на полном выдохе, при эмоциональном возбуждении;
  • исчезают на глубоком вдохе.

Преимущества фонокардиографии

Значительно лучше врачебного уха различает шумы метод фонокардиографии. Он позволяет наглядно отличить функциональные и патологические состояния, определить вид порока. Запись проводится в полной тишине. Одновременно линия электрокардиограммы позволяет сопоставлять шумы с отношением к фазе сокращения сердца.

По амплитуде кривой регистрируется сила, длительность. Интересны данные по выявлению функциональных изменений на фонокардиограмме при сдвиге в содержании основных электролитов (калия, кальция, магния), ответственных за сокращения миокарда.

Для выяснения причин и последствий предполагаемых заболеваний сердца необходимо использовать все доступные методы диагностики. Это значит, что в современных условиях российского здравоохранения аускультация еще долго будет важна.

О чем свидетельствует высокий пульс?

При учащенном или высоком пульсе, люди, как правило, стараются обратиться к врачам, полагая, что это вызвано усиленной частотой сокращения сердца, и, что это симптомы одного явления. На самом деле, эти понятия относятся к совершенно различным патологиям сердца. Попробуем разобраться, что же такое высокий пульс, а также в некоторых понятиях и выражениях, относимых к нему.

Что такое высокий пульс:

  • Ритм пульсаВообще, пульс это то, что выражается в частоте и ударах пульса за минуту времени. Его можно определить в районе запястья, приложив пальцы к крупным артериям, он легко нащупывается на разных местах тела. Именно, после того, как пациент сосчитал удары, он и бежит с жалобами к врачу, считая это серьезным сигналом.
  • Ритм пульса, можно понять из равномерности ударов, о стенку кровеносной артерии. Неритмичность пульса, как правило, является характерным симптомом некоторых болезней.
  • Сердечная недостаточность, как правило, выражается плохим наполнением пульса. Ударный объем сердца слабый, поэтому пульс довольно трудно нащупать.
  • А вот слишком отчетливо определяемые удары, говорят о повышенном давлении. Иногда кажется, что пульсируют даже кончики пальцев.
  • Высота пульсирующих ударов, определяется колебаниями артериальной стенки. Такие показатели могут сказать о присутствии или отсутствии болезней сердечных клапанов.

Но, мы будем разбирать понятие «высокого пульса», имея в виду частоту сокращений сердца. Известно, что по пульсу определяется стабильное физическое состояние организма.

Нормальное сердцебиение для взрослого человека, от 60 до 90 сокращений в минуту, для детей, норма выше.

Более этого числа ударов в минуту, считается признаком тахикардии. Частота ударов может зависеть от многих внешних факторов, например:

  1. От положения тела, у лежачего человека, он будет ниже, чем в положении сидя или стоя;
  2. Вечером, от физической нагрузки пульс учащается, а утром он более спокойный;
  3. Измерять его следует не меньше минуты;
  4. Самые точные измерения будут с утра и до принятия пищи.

Почему пульс становится высоким?

Причин, на самом деле достаточное количество, они могут представлять из себя, как временное явление, так и серьезную угрозу для здоровья, порой требуя скорейшего вмешательства докторов и срочного лечения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • СтрессОт чрезмерной физической нагрузки организма;
  • Умственной усталости при долгой работе;
  • Повышенные эмоции или сильный испуг;
  • Нервное возбуждение, стрессы;
  • Наркотическое или алкогольное опьянение и употребление кофеина;
  • Обезвоживание организма, различного характера отравления и токсикозы;
  • Прием пищи с большим содержанием жиров;
  • Прием лекарственных препаратов.

Если таковые причины исчезают, то и частота ударов нормализуется, но, если она не снижается, а характеризуется не проходящими и завышенными параметрами, то, есть основание полагать, что внутри происходят патологические изменения. Такие, как:

  • Заболевания сердечно – сосудистой и кровеносной системы;
  • Заболевания, связанные с онкологией;
  • Инфекционные поражения;
  • Эндокринные заболевания.

Постоянно высокий пульс, тахикардия, сопровождается обычно симптомами, при которых ощущается: слабость, темнота в глазах, звон в ушах, сильное сердцебиение, холодный пот. Игнорировать такие симптомы нельзя, они могут привезти к печальным последствиям, и человека может врасплох застать:

  • Инсульт головного мозга;
  • Острая сердечная недостаточность;
  • Шок, связанный с аритмией сердца.

Лечение заболеваний и основные диагностические обследования

Не накручивайте себя раньше времени и не впадайте в панику. Если вы узнали, что у вас повышенный пульс, прилягте, откройте форточку и выпейте воды и постарайтесь успокоиться. Пока ничего страшного не случилось.

Если симптомы не прошли, и лекарства не снизили частоту ударов, вызовите скорую помощь. Пока она едет, примите капли валокордина, пустырника или валерианы. А следующим шагом должно быть глубокое обследование вашего состояния специалистами, оно должно иметь комплексный характер.

Для того, чтобы исключить серьезные патологии, следует пройти:

  • Расшифровка кардиограммыСуточное мониторинговое обследование по Холтеру;
  • Сделать кардиограмму, используя нагрузку и, исключая её;
  • Ультра — звуковое исследование щитовидки и сердца и рентген;
  • Сдать анализ на биохимию крови и гормоны.

Только сделав эти необходимые исследования, ваш лечащий врач сможет диагностировать болезнь и контролировать ее. Для купирования симптомов, назначаются лекарственные препараты, антиаритмического действия, в виде корвалола или валокардина. При учащенном сердцебиении, следует их употреблять по 30 капель, в момент обострения. С ограничениями, и только после назначения врачом, принимаются и более сильные лекарства, такие как анаприлин или веропамил.

При вегетососудистой дистонии, обычно назначаются бета-блокаторы и успокаивающие лекарственные средства.

Первая помощь при тахикардии

Некоторые способы, способные продержаться до приезда скорой помощи, если у вас высокий пульс.

  1. Массаж области на шее, где находятся сонные артерииВдохните поглубже, натужтесь и покашляйте при выдыхании;
  2. Помогает надавливание глазных яблок;
  3. Массаж области на шее, где находятся сонные артерии;
  4. При гипертонии, примите обычный препарат, следите за артериальным давлением;
  5. Если есть, положите под язык таблетку анаприлина.

Высокий пульс и высокое давление

Увеличение частоты ударов сердца и гипертония, тандем, который наблюдается у больных с сердечно – сосудистыми проблемами. При сужении кровеносных сосудов, давление возрастает, сердечные сокращения становятся активнее, пульс учащается.

Чтобы не допустить гипертонического криза, не стоит ждать, что все само собою успокоится и заниматься самолечением, а немедленно обратиться к врачу. После определения диагноза, он назначит лечение.

Высокий пульс, а состояние спокойное

Как правило, если у вас пульсация, более 90 ударов в минуту, значит нужно искать патологию. Вы рискуете получить инфаркт или ишемию сердца. При патологии, пульс достигает частоты до 200 ударов, при этом начинаются боли в области грудной клетки, одышка и кружится голова, состояние близкое к обмороку. Обычно способствуют подобному состоянию заболевания сахарным диабетом и ожирением.

Длительное состояние высокой частоты сердцебиения, влияет на сердце и способствует ослаблению сердечной мышцы, что приводит к ее пониженной работоспособности. В таких случаях применяются электростимуляция или лекарственная терапия.

Высокий пульс у беременных

Высокий пульс у беременныхЭто вполне свойственно физиологическому состоянию беременной женщины, так как в это время у неё повышается уровень прогестерона, который действует на сосудистые стенки. При беременности нужна более сильная циркуляция крови и большой её объем.

За счет этого, нагрузка на сердечную мышцу возрастает, а компенсируется это ее усиленными сокращениями. Интересно, что к этому организм беременной женщины совершенно спокойно приспосабливается. Достаточно только больше отдыхать, употреблять витамины и обеспечить правильное питание и режим дня.

Важно бывать чаще на свежем воздухе, делать по утрам гимнастику, заниматься йогой, танцами, играть в футбол и волейбол. Вести себя так, чтобы не возникало стрессовых ситуаций и нервных расстройств, радоваться миру и людям вокруг себя, улыбаться и ценить каждое мгновение на земле, тогда ваш пульс будет идеальным, здоровье крепким, а мысли чистыми!

Гимнастика при давлении

  • 1 В чем польза гимнастики при артериальной гипертензии?
  • 2 Дыхательная гимнастика для гипертоников
    • 2.1 Преимущества дыхательных комплексов упражнений при давлении
    • 2.2 Показания и противопоказания к дыхательной гимнастике
    • 2.3 Лечебная гимнастика Стрельниковой
    • 2.4 Методика Бутейко
  • 3 Некоторые полезные нагрузки при лечении
  • 4 ЛФК — лечебная физкультура Бубновского
  • 5 Бодифлекс

Одним из немаловажных компонентов терапии повышенного давления является лечебная гимнастика при гипертонии. Существует целое множество лечебных комплексов для снижения давления, которые позволяют поддерживать нормальный уровень системного артериального давления и предотвращать осложнения болезни. Следует помнить, что физические упражнения при гипертонии — дополнительное средство лечения в комплексной терапии и перед тем, как начать делать упражнения при гипертонической болезни, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

В чем польза гимнастики при артериальной гипертензии?

Часто гипертоников беспокоит чем гимнастика может быть полезной при высоких показателях АД. Тем, что существуют специальные комплексы от гипертонии, разработанные специально для снижения артериального давления и улучшения состояние гипертоника. Большинство таких лечебных комплексов разработаны на основе дыхательных техник, также есть комплексы, включающие в себя умеренные физические нагрузки. Лечебная гимнастика при гипертонической болезни позволяет укрепить сердечную мышцу, способствует нормализации тонуса сосудов, улучшает циркуляцию крови. Выполнение специальных упражнений для нормализации давления позволяет в перспективе значительно снизить дозу потребляемых антигипертензивных препаратов, а в отдельных случаях даже полностью прекратить их прием.

на

Вернуться к оглавлению

Дыхательная гимнастика для гипертоников

Дыхательная гимнастика — основа, на которой строится лечебная физкультура при гипертонической болезни и в случае непостоянного повышения давлении. Существует несколько видов таких дыхательных комплексов, наиболее известные из которых — система дыхательных упражнений Стрельниковой и способ Бутейко. Помимо этого, существует множество других, не менее эффективных дыхательных методов, комплексов и систем, которые выполняются при высоком артериальном давлении.

Вернуться к оглавлению

Преимущества дыхательных комплексов упражнений при давлении

Дыхательная гимнастика снимает нервное напряжения и поддерживает работу сердечных мышц.

Этот вид гимнастики — основа ЛФК при гипертонической болезни. В сравнении с другими видами спортивного лечения гипертензии, дыхательные упражнения от гипертонии — наиболее безопасный и наименее стрессовый для организма метод терапии. Дыхательная гимнастика благоприятно воздействует на работу сердечной мышцы, уменьшает напряжение сосудов. Кроме того, дыхательная гимнастика благоприятно влияет на нервную систему, успокаивает. После таких упражнений пропадает нервное напряжение, вследствие чего приходит в норму уровень артериального давления.

Вернуться к оглавлению

Показания и противопоказания к дыхательной гимнастике

Поскольку дыхательная гимнастика при повышенном давлении не имеет патологического влияния на организм, она может быть рекомендована даже пациентам с артериальной гипертензией 2 степени. Основными показаниями к выполнению комплекса дыхательных упражнений при гипертонии являются:

  • постоянная усталость;
  • частые нервно-психические перенапряжения и стрессовые ситуации;
  • головокружение, частые головные боли;
  • депрессивные расстройства.

Несмотря на уникальность и относительную безопасность, этот вид гимнастики все же имеет противопоказания к выполнению. К ним относятся:

  • беременность;
  • тяжелое течение и степень артериальной гипертензии (гипертонической болезни);
  • хронический бронхит;
  • онкологические заболевания;
  • психические расстройства.

Следует помнить, что самостоятельно применять такое лечение не рекомендуется, а первоначально следует проконсультироваться со специалистом.

Вернуться к оглавлению

Лечебная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой и лечебная, и профилактическая.

Это одна из наиболее популярных методик, которую можно делать для понижения высокого системного давления. В ее основе лежат следующие принципы:

  • Короткие и активные вдохи — вдыхать нужно шумно и только носом.
  • Пассивные выдохи — выдыхать следует ртом, естественно и спокойно.
  • Необходимо совершать по 8 вдохов, после отдохнуть, затем повторить вдохи. Каждое из упражнений требует выполнения 12-ти таких циклов на 8 вдохов.
  • Гимнастика выполняется стоя.

Полный комплекс состоит из 3-х упражнений:

Упражнение Способ выполнения
«Ладошки» В положении стоя руки поднимаются на уровень груди, ладонями от себя. Одновременно со вдохом и выдохом сжимаются и разжимаются ладони. По окончании первого круга из 8-ми вдохов руки опускаются и следует отдых пару-тройку секунд. Всего нужно выполнить 12 аналогичных циклов.
«Погончики» Руки прижимаются к животу в области талии, сжав в кулаки ладоши. При каждом вдохе руки резко опускаются и тянутся к полу изо всех сил. Наклоняться за руками нельзя. Во время выдоха руки возвращаются в исходное положение. Всего необходимо сделать 12 циклов по 8 вдохов каждый.
«Насос» Положение — стоя, расставив ноги несколько больше, чем на ширину плеч. Начинается с небольшого наклона. Спина при этом должна быть округлой, руки и голова — опущены. Наклон должен быть едва заметным, низко склоняться при гипертонической болезни нельзя. После наклона делается шумный и глубокий вдох. Затем при выдохе нужно разогнуться, несколько не доходя до первоначального положения. Количество повторов такое же, как и в предыдущих двух упражнениях. Выполнять этот комплекс рекомендуется утром и вечером.

Вернуться к оглавлению

Методика Бутейко

Для эффективности результата дыхание должно быть неторопливым и плавным, без резких вздохов и выдохов.

Этот комплекс основан на коротких вдохах и длинных выдохах. Проводится в виде дыхательных упражнений или же включает легкие физические нагрузки. Во время выполнения комплекса дышать нужно только носом. Все начинается с дыхания «легочными верхушками»: вдох, выдох и перерыв для отдыха длятся по 5 секунд. Далее, идет дыхание грудью и животом. Вдохи и выдохи длятся по 7,5 секунды, длительность паузы — прежняя. Оба упражнения выполняются по 10 раз. Затем 1 раз проводится точечный носовой массаж, после начинается следующее упражнение — дыхание каждой ноздрей. Повторяется 10 раз. После идет упражнение на втягивание живота, которое по длительности аналогично упражнению на дыхание грудью и животом. Повторяется 10 раз. После выполняется максимальная легочная вентиляция: делается 12 глубоких выдохов и выдохов на протяжении минуты, после чего на выдохе дыхание задерживается на минуту. Заканчивается комплекс спокойным дыханием.

Пациентам рекомендуется вести дневник, фиксируя время гимнастики, самочувствие, показатели давления и пульса.

Вернуться к оглавлению

Некоторые полезные нагрузки при лечении

Существуют отдельные виды физических нагрузок, которые благоприятно влияют на давление. К ним относятся:

  • нордическая (скандинавская) ходьба;
  • езда на велосипеде;
  • пешие прогулки;
  • плавание;
  • йога;
  • утренняя зарядка;
  • лечебная физкультура (ЛФК) при гипертонии.

Прибегать к этим видам нагрузок рекомендуется после консультации с лечащим врачом, поскольку некоторые их виды иногда используются для поднятия уровня давления. Например, велосипедная езда, плавание, определенный комплекс зарядки могут повысить давление. Такие поднимающие давление нагрузки при определенных параметрах могут рекомендоваться для повышения давления при несколько пониженном или совсем при низком его уровне.

Вернуться к оглавлению

ЛФК — лечебная физкультура Бубновского

Лечебная физкультура при гипертонии от доктора Бубновского — комплекс несложных и щадящих упражнений, которые помогают привести артериальное давление в норму. Первое упражнение выполняется лежа. Ноги сгибаются в коленях, ладони сжимаются в кулаки. Затем ноги разгибаются, а тело расслабляется. Повторить как минимум 6 раз. Далее, делается дыхательное упражнение «Дыхание диафрагмой»: пациенту необходимо сделать по 5 глубоких вдохов и выдохов.

Неправильное выполнение упражнений может привести к повышению давления.

Следующее упражнение также выполняется в лежачем положении. Руки поднимаются вверх, за ними приподнимается голова и корпус, делается резкий вдох. Затем нужно вернуться в первоначальное положение, выдохнуть. Повторить 5 раз. Следующее упражнение также выполняется лежа. На вдохе напрягаются мышцы ног, на выдохе — расслабляются. Повторить 3 раза. Следующее упражнение — сгибы конечностей. Для этого рука сгибается в локте, кисть ее приводится к плечу. Одновременно в коленном суставе сгибается нога, делается вдох. То же самое проделывают с другими рукой и ногой. Повторяется по 5 раз. Следующий шаг — круговые движения ногой в коленном суставе, выполняется так же, в положении лежа. Круговые движения делаются по 5 раз каждой ногой.

Помимо таких щадящих упражнений, существует специальная тренирующая гимнастика доктора Бубновского с несколько более тяжелыми нагрузками. К ней относятся разные виды ходьбы и приседаний. Самостоятельно приступать к выполнению таких нагрузок не стоит, поскольку при неправильном их выполнении они могут поднять давление.

Следует помнить, что гимнастика — не панацея от гипертонии, а дополнительный метод лечения.

Вернуться к оглавлению

Бодифлекс

Бодифлекс — особый комплекс упражнений при гипертонической болезни. В нем физические нагрузки комбинируются с дыхательной гимнастикой. Упражнения бодифлекса первоочередно направлены на нормализацию веса, вследствие чего приводится в норму и уровень давления. Первоочередно при выполнении этого комплекса необходимо сделать дыхательную гимнастику — пятиэтапное диафрагмальное дыхание: выдох ртом, быстрый носовой вдох, резкий диафрагмальный выдох ртом, задержка дыхания, носовой вдох. После дыхательной гимнастики следуют физические упражнения, но для гипертоников они могут быть сложными, поэтому о целесообразности их выполнения следует проконсультироваться с лечащим врачом.

на

Комментарий

Псевдоним

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий