Добавить в избранное
Energia Zem — лечение гипертонии

Гипертензия упражнение на ягодицы

Упражнения от гипертонии по Бубновскому

  • 1 Суть метода и его эффективность
  • 2 Гимнастические упражнения по Бубновскому при лечении гипертонии
    • 2.1 Щадящая гимнастика
    • 2.2 Тренировочная гимнастика

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день...

Читать далее »

 

Артериальная гипертония не позволяет людям вести здоровую и полноценную жизнь. Чтобы этого не допустить, в статье будут подробно рассмотрены упражнения при гипертонии по Бубновскому. Именно физическая активность помогает предупредить и вылечить большое количество различных заболеваний. Профессор Бубновский специально разработал комплекс физических упражнений для людей, страдающих гипертонией, варикозом, заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Суть метода и его эффективность

Прежде чем приступить к описанию методики следует отметить, что различные физические нагрузки у людей с повышенным давлением, должны выполняться строго после предварительной консультации с доктором. Повышенное артериальное давление может быть одним из симптомов серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы (инфаркт, инсульт, нарушение мозгового кровообращения). Поэтому следует регулярно контролировать его уровень.

на

Правильно подобранное количество повторений, темп и прилагаемые усилия являются гарантией положительного гипотензивного эффекта. Данную гимнастику сможет делать любой человек. Для ее выполнения нет необходимости иметь хорошую физическую форму. Упражнения благотворно влияют на общее состояние человека. Избавляют от гипертонии без применения лекарственных препаратов.

Вернуться к оглавлению

Гимнастические упражнения по Бубновскому при лечении гипертонии

  1. «Сгибание суставов в коленях». Выполняется на спине (в горизонтальном положении). Пациент должен согнуть в коленных суставах ноги, и сжать в кулак пальцы рук. Мышцы ощутимо напряжены. Затем разгибаем ноги, расслабляемся. Повторяем такое сгибание 6 раз.
  2. «Дыхание диафрагмой». Делается на спине (в горизонтальном положении). На вдохе область живота выпячивается, а при выдохе глубоко вдавливается. Необходимо сделать около 5-и вдохов и выдохов.
  3. «Поднятие вверх рук». Ложимся спиной на жесткую поверхность, поднимаем руки высоко вверх, заводим их за голову, и резко делаем вдох. Возвращаемся обратно в исходное положение и выдыхаем. Пациентам с гипертонией «Поднятие рук» нужно делать 5 раз.
  4. «Напряжение мышц». Для правильного выполнения данного упражнения необходимо принять горизонтальное положение (лечь на спину), сильно напрячь мышцы нижних конечностей и очень глубоко вдохнуть. Доктор Бубновский советует сделать три подхода.
  5. Правильное дыхание сделает тренировку более эффективной.

    «Поочередное напряжение верхних и нижних конечностей». Сгибаем левую или правую руку так, чтобы кистью достать до верхней части плеча этой же руки. Одновременно одноименную ногу сгибаем в колене и вдыхаем глубоко воздух. Таким образом, левая рука работает с левой ногой, а правая рука с правой ногой. Количество повторов — 5 раз.

  6. «Движения по кругу». Выполняется в положении лежа на спине. Поднимаем высоко вверх левую ногу и делаем 8 движений по кругу (можно делать как за часовой стрелкой, так и против). Дыхание свободное. Затем ногу опускают и максимально расслабляют мышцы. То же самое проделывают и правой ногой. Важно! В конце любого занятия необходимо постараться потянуться и максимально расслабиться. Это позволяет пациентам восстановить сбитое дыхание и предотвратить появление боли в мышцах.

Вернуться к оглавлению

Щадящая гимнастика

Данный вид тренировочных упражнений несколько усложнен, т. к. проходит в вертикальном положении (стоя):

  • «Шаг вперед». Чтобы выполнить данное упражнение необходимо сделать шаг вперед (старайтесь также перенести вперед и центр тяжести), поднять руки перед собой вверх, и сделать вдох. Когда выдыхают, то возвращаются в исходное положение. Повторяют 3 подхода подряд.
  • «Упор на стену». Руками опираемся на стенку, а туловище немного наклоняем вперед. Носки прижаты к полу, пятки поочередно отрываем (по принципу ходьбы на одном месте). Так шагаем 20 раз (по 10 раз на левую и правую ногу).
  • «Махи ногами». Пациент становится абсолютно ровно, ноги находятся на ширине плеч, руки на высоте пояса. Качают сначала правой ногой вперед и обратно, а затем левой. Постарайтесь так расслабить ногу, чтобы ощутить ее собственную тяжесть. Повторять до появления чувства усталости (дискомфорта). После завершения занятия следует сделать упражнения на релаксацию и восстановление дыхания. Можно выпить небольшое количество воды.

Вернуться к оглавлению

Тренировочная гимнастика

Тренировочная гимнастика
1. «Ходьба» На протяжении 2-х минут меняют вид ходьбы: на носках, на пятках, приставным способом, перекрестным способом. Каждый пятый шаг должен быть другого вида. Старайтесь сохранять ровное дыхание.
2. «Наклоны» Тело наклоняют вперед, кисти рук свисают возле пяток. Голову не опускать чересчур низко. Делать 3 раза и более. Такое упражнение очень эффективное при гипертонии.
3. «Велосипед» Выполняется сидя на устойчивом стуле. Руками нужно ухватиться за сиденье стула. Необходимо плавно поднять ноги вверх, сделать вдох и произвести движения, напоминающие езду на велосипеде. Таких движений должно быть 3. Затем вернуться в исходное положение, сделать небольшой перерыв и продолжить. Желательно сделать 5-6 подходов.
4. «Движение плечами» Выполняется сидя на стуле. Пациент поднимает плечи и делает ими движения по кругу. Руки при этом остаются опущенными. Повторить 5 раз.
5. «Сиди-вставай» Пациент садится на стул, ноги поставлены на ширине плеч. Вдыхая, он приподнимается со стула, а выдыхая, опять садится. При этом важно стараться держать равновесие.
6. «Поворот туловища» Необходимо принять положение стоя, ноги на ширине плеч. На вдохе делаются повороты в правый и левый бок по 4 раза. Руки отводят в стороны. Затем становятся в первоначальное положение и быстро выдыхают.

на

Комментарий

Псевдоним

Спорт и гипертензия, или как вылечить болезнь?

Заболевание гипертонией – не повод забыть о физических нагрузках. Каждому человеку необходимо движение. А гипертоникам малоподвижный образ жизни и вовсе противопоказан; но главное в этом деле – не переусердствовать. Физические упражнения позволяют расширить сосуды и, следовательно, уменьшить периферическое сопротивление; улучшить кровоснабжение мышечных тканей, укрепить венозную и артериальную сеть, восстановить обмен холестерина. Такие «качества» упражнений необходимы людям с повышенным артериальным давлением, в случае, если есть первичная легочная гипертензия.

 

аэробные упражнения

Упражнения при гипертензии

Перед тем как перечислить наиболее полезные для гипертоников виды упражнений, стоит отметить то, что выбор того или иного вида нагрузок должен сопровождаться разрешением лечащего врача. Только специалист может подобрать разрешенную нагрузку и рассказать, как можно сочетать спорт с препаратами от давления.

Оптимальные упражнения для гипертоников:

  • езда на велосипеде. Подойдет как обычный велосипед для езды на свежем воздухе, так и велотренажер. Важно набирать умеренный, комфортный для организма темп;
  • плавание. Это лучшее, что можно предложить людям с большим весом и проблемами в суставах. При подобных нагрузках тренируются мышцы, укрепляются спина и руки, стимулируется кровообращение, организм насыщается кислородом;
  • ходьба на свежем воздухе. Подобная нагрузка допустима и для людей со слабыми мышцами, больными суставами. В первые дни достаточно пройтись около 2 км, увеличивая расстояние каждые 2-3 недели на 500 м. Оптимальное расстояние для прогулок – 4 км, которые нужно осилить за 1 час. Пульс при ходьбе не должен превышать отметки в 120 ударов за минуту. При более высокой частоте сердечных сокращений следует либо уменьшить дистанцию, либо увеличить время ее прохождения;
  • утренняя зарядка: ходьба на месте, повороты головы, туловища, сгибания и подъемы рук, ног. Длительность выполнения упражнений – 30 минут;
  • «прогулки» по лестнице. Гипертоники с I и II степенями заболевания могут отказаться от лифта во благо своего здоровья. Подъем на 3, 4 этажи без одышки – оптимальная нагрузка при повышенном давлении;
  • танцы. Для людей с гипертензией подойдут восточные, бальные танцы. Помимо пользы здоровью, такие танцы дарят телу изящество, стройность;
  • лечебная физкультура, проводимая при большинстве медицинских учреждений. В ее комплекс входят специальные упражнения направленного действия.

Получаемую нагрузку нужно увеличивать постепенно: резкое, внезапное начало не лучшим образом скажется на состояние здоровья. Немаловажно, чтобы занятия спортом приносили удовольствие и были лишь дополнением к приему препаратов. Только тогда от них будет польза. После того, как организм привыкнет к таким физическим нагрузкам, можно переходить на следующий этап – бег на свежем воздухе.

Польза бега

Бег способствует нормализации уровня давления, оздоровлению организма в целом. Во время циклических упражнений умеренной интенсивности расширяются кровеносные сосуды, что в итоге приводит к увеличению притока крови к мышцам, уменьшению периферического сопротивления – снижается артериальное давление.

Регулярное занятие бегом стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта, мочеполовой и нервной систем. Также такой спорт очищает кровь, укрепляет мышцы ног, избавляет от лишних килограммов.

Стоит отметить:

  • перед тем как начать бегать, гипертонику требуется консультация лечащего врача. Ведь некоторым гипертоникам такой спорт запрещен.
  • при повышенном давлении разрешен только медленный темп бега.

Важные пункты, которые нужно знать больным гипертензией при решении заняться утренними пробежками:

  • надо научиться выработать привычку бегать ежедневно в одно и то же время, несмотря на погоду;
  • бежать дольше, но не быстрее! При этом находясь в расслабленном состоянии;
  • в начале занятия не забывать делать небольшую разминку для суставов, на растяжение мышц;
  • в первое время достаточно бегать по 15 минут в день, увеличивая постепенно нагрузки. Самое оптимальное время – 40 минут, но при этом у гипертоника должно оставаться хорошее самочувствие;
  • во время и после занятий нужно следить за реакцией организма. Легкая одышка, умеренное утомление, быстрое восстановление дыхания (в течение 10 минут) – хорошие признаки. Стоит насторожиться, если занятия сопровождаются чувством тошноты, головокружения, удушья, потерей координации;
  • во время тренировок нужно контролировать пульс. Максимальное допустимое значение равно 220 минус количество полных лет;
  • при возникновении чувства недомогания бег необходимо прекратить. В дальнейшем попробовать сократить время тренировки и расстояние;
  • после бега требуется отдых. Для этого принимают лежачее положение, положив ноги выше уровня сердца. Это освободит сердце от лишней нагрузки, быстро восстановит его нормальную деятельность, окажется хорошей профилактикой инфаркта;
  • при заболевании гипертонией III степени нельзя выбирать бег в качестве «целителя»: в этом случае он противопоказан. Для таких больных идеальна дыхательная гимнастика в сочетании с приемом специальных препаратов.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика при гипертензии направлена на выполнение упражнений в активном и спокойном дыхании. Сначала гимнастика проводится в статическом дыхании. Для этого поочередно принимают следующие исходные положения:

  • сидя на крае стула, руки на поясе;
  • лежа на спине, руки расположены вдоль туловища;
  • стоя, руки на поясе, ноги вместе.

В каждом из положений нужно 1-2 минуты дышать спокойно, затем сделать 10 больших вдохов и спокойный выдох. Далее переходят к упражнениям в динамическом дыхании. Исходные положения: лежа, сидя на крае стула, стоя. Комплекс упражнений:

  • при вдохе поднять в стороны прямые руки, при выдохе – опустить;
  • руки согнуты перед грудью, при вдохе – развести их в стороны, при глубоком выдохе – слегка наклонившись вперед вновь согнуть руки у груди;
  • пальцы рук положить на подбородок, при глубоком вдохе – локти развести в стороны, при глубоком выходе – локти принимают исходное положение, выполняется небольшой наклон вперед;
  • положить согнутые в локтях руки на плечи: при вдохе совершать полукруговые движения плечами вверх и вперед, при выдохе – вниз и в сторону.

Принять положение сидя на крае стула и совершить следующие упражнения:

  • при вдохе – поднять руки в стороны и максимально вверх; при выдохе – опустить руки;
  • при вдохе – поднять руки в стороны и вверх, при выдохе – опустить руки вперед и одновременно наклонить туловище;
  • положить руки на колени. При выдохе – немного нагнуть корпус вперед, при выдохе – выпрямиться.

Лечебная физическая культура

Лечебную физкультуру назначают при любых стадиях гипертонической болезни. Она укрепляет организм, улучшает работу центральной нервной системы, кровоснабжение органов, снижает повышенный тонус сосудов, задерживает процесс атеросклероза. Помимо этого, подобные занятия избавляют от головных болей, тяжести и головокружения. Как правило, ЛФК сопровождается приемом гипертензивных средств.

девушка делает упражнение

Противопоказания к занятиям лечебной физкультурой:

  • приступы стенокардии;
  • сильные нарушения ритма сердца;
  • значения артериального давления выше 200-110 мм рт. ст.;
  • состояние после испытанного гипертонического криза;
  • плохое самочувствие, общая слабость.

ЛФК при лечении гипертонии имеет свои особенности, среди которых:

  • необходимость проведения общеукрепляющих упражнений наряду с дыхательными;
  • эффективность проведения массажа головы, надплечий и воротниковой зоны до и после ЛФК;
  • продолжительность «зарядки»: 15-60 минут;
  • выполнять упражнения следует спокойно, без задержки дыхания и не перетруждаясь;
  • не производить резкую нагрузку: организм должен привыкать к ней постепенно. Для этого необходимо проводить как минимум 2-3 тренировки в неделю;
  • упражнения, в которых задействованы руки, должны выполняться максимально аккуратно – они могут стать причиной повышения давления;
  • в первое время повороты, наклоны, вращения туловища выполняют в медленном темпе, с малой амплитудой движения и не более 3 раз. Постепенно число повторений и темп увеличивается;
  • в первые 2 недели выполняется только комплекс общеразвивающих и специальных упражнений: на расслабление мышц, координацию, тренировку вестибулярного аппарата;
  • 3-4 неделя тренировок сопровождается проведением изометрических упражнений, которые длятся 30-60 секунд и завершаются расслаблением, статическим дыханием.

Типовой комплекс лечебной физкультуры при гипертонии состоит из следующих упражнений:

  • сидя на стуле, руки согнуть в локтях, на уровне плеч. Совершать круговые движения руками, повторять 5-6 раз; дыхание при этом спокойное;
  • сидя на стуле, ноги поставить вместе, руки опустить. Поочередно поднимать, опускать руки, повторять по 4-6 раз на каждую руку. При этом поднятие руки сопровождается вдохом, опускание – выдохом;
  • сидя на стуле, поставить ноги вместе, руки развести в стороны. Поочередно ноги сгибать в коленях и при помощи рук поднимать к животу, повторять 2-3 раза. При вдохе – ногу поднимать, при выдохе – опускать;
  • сидя на стуле, ноги поставить на ширине плеч, руки развести в стороны. При вдохе – наклонять туловище в сторону, при выдохе – опускать руки на пояс, принять исходное положение. Повторить 3-5 раз;
  • сидя на стуле, ноги поставить на ширине плеч, руки опустить. При вдохе – руки поднять вверх, при выдохе – опустить вниз, отвести назад и наклонившись вперед, смотреть перед собой. Повторить 3-4 раза;
  • стоя, ноги поставить вместе, руки расположить вдоль туловища. При вдохе – отводить руки и одну ногу в сторону, остаться в таком положении на 2 секунды, при выдохе – опустить руки, вернуть ногу в исходное положение. Для каждой ноги повторить 3-4 раза;
  • стоя, ноги поставить вместе, руки развести в стороны. Осуществлять руками широкие круговые движения вперед, после – назад, повторять 3-5 раз; дыхание при этом произвольное;
  • стоя, ноги поставить на ширине плеч, руки положить на пояс: производить круговые движения туловища поочередно влево и вправо, повторять 2-3 раза в обе стороны. Дыхание произвольное;
  • стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища: спокойная ходьба на месте 30-60 секунд.

Стоит отметить, что любые упражнения, если есть первичная легочная гипертензия, должны сопровождаться приемом гипертензивных средств. Только в этом случае польза от препаратов и спорта может стать максимальной. Выбирать вид упражнений и препараты для приема разрешено только совместно с лечащим врачом!

Как применяется магнезия при повышенном давлении

Магний – один из важнейших химических элементов для человеческого организма. Его роль в обеспечении слаженной работы сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы велика. Наиболее известным медицинским препаратом, в основе которого находится магний, является магния сульфат. Магнезия при давлении, когда оно повышено, – незаменимый помощник в борьбе с гипертонией.

Магний при давлении

При артериальной гипертензии независимо от ее причин магнезия используется для того, чтобы снизить давление в терапевтической и кардиологической практике. Цель ее применения – купирование гипертонического криза.

Под действием магния, поступающего в организм парентеральным путем (минуя желудочно-кишечный тракт), осуществляется гипотензивный эффект за счет быстрого расширения сосудов.

Магнезия

Помимо этого, магнезия оказывает следующие действия:

  • желчегонное (за счет расслабления сфинктеров желчного протока);
  • слабительное (вследствие повышения осмотического давления в кишечнике и стимуляции его перистальтической активности);
  • успокаивающее и умеренное противосудорожное;
  • при высоких дозах замедляет передачу по нейромышечным путям, вызывая угасание рефлексов;
  • угнетает маточные сокращения и улучшает маточно-плацентарный кровоток за счет расширения сосудов;
  • улучшает питание сердечной мышцы за счет расширения коронарных артерий;
  • стабилизация неправильного сердечного ритма за счет восстановления ионного равновесия в мышечных клетках сердца.

Благодаря своему широкому спектру воздействия магнезия для лечения применяется в различных областях медицины. В гастроэнтерологии – при нарушениях стула; в акушерстве как профилактическое средство при преждевременных родах, внутриутробной гипоксии, при преэклампсии и судорогах у беременной.

Незаменим сульфат магния в отделениях реанимации и интенсивной терапии. Он входит в схемы лечения отека мозга, шока, является элементом смесей для парентерального питания.

Действие магнезии при высоком давлении

Гипертоническая болезнь — это бич кардиологии. После 40 лет практически 60% мужчин и женщин страдают от симптомов, которые возникают при повышенном давлении. Немаловажно знать, что магнезия при высоком давлении применяется как средство неотложной помощи при развитии гипертонического криза.

В кардиологии применяется магнезия при давлении, с целью достижения таких эффектов:

  • снижение сопротивления сосудов на периферии, что способствует понижению артериального напряжения;
  • улучшение реологических свойств крови за счет снижения агрегации тромбоцитов (профилактика тромбозов различной локализации);
  • расширение просвета сосудов, питающих сердце;
  • улучшение обогащения мышечных клеток кислородом и уменьшение проявлений стенокардии;
  • нормализация ритмичной работы сердца;
  • мочегонное действие (за счет дилатации (расширения) почечных сосудов, что тоже обеспечивает понижение АД);
  • умеренная седация, что оказывает общеуспокаивающее воздействие на весь организм.

Сульфат магния оказывает быстрый, но непродолжительный эффект. На этом основано применение его при оказании неотложной помощи. Действия его достаточно для того, чтобы стабилизировать состояние больного и привезти его в стационар.

Укол скорая

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Внутримышечное введение сульфата магния

Магнезия от давления, когда оно повышено, применяется давно. Используется магний с этой целью в растворе для парэнтерального введения. Внутримышечные инъекции применяются очень редко, связано это с частым развитием осложнений и крайней болезненностью процедуры.

Эффект от препарата развивается в течение 3 часов и по времени длится примерно столько же, затем гипертензия возвращается.

При уколе в мышцу выполняется следующая последовательность действий.

  1. Ампула с магнезией концентрацией 25% в объеме 10 мл осторожно вскрывается после обработки спиртовой салфеткой.
  2. В шприц с длинной иглой набирается все содержимое ампулы.
  3. Предварительно место, куда будет вводиться магнезия, может быть обезболено Новокаином или Лидокаином и обеззаражено спиртом.
  4. Положение пациента должно быть лежачим (на животе или боку).
  5. В наружный квадрант ягодицы сверху быстрым и уверенным движением строго в перпендикулярном направлении втыкается игла до упора.
  6. Препарат вливается очень медленно, в течение 3 минут.

Осложнения после того, как введена магнезия внутримышечно, проявляются в виде появления плотного болезненного инфильтрата, который долго рассасывается. Часто при присоединении инфекционного агента развивается абсцесс ягодичной области.

Для исключения попадания иглой в кровеносный сосуд и развития осложнений оптимальным будет проведение инъекции медицинским работником.

Внутривенное введение магнезии

Введение магния внутривенно осуществляется методом капельного или струйного вливания. Проводится оно строго медицинским персоналом. Фармакологическое действие при таком пути введения развивается практически мгновенно. Эффект длится в течение получаса.

Для снижения высокого давления при купировании гипертонического криза препарат вливается медленно, за 5-7 минут.

Струйное вливание

Показано внутривенное введение магния при таких состояниях:

  • артериальная гипертензия, особенно сопровождающаяся развитием отека мозга, судорожного синдрома или ишемического инсульта;
  • угроза преждевременных родов и гестоз с развитием судорог;
  • нарушение ритма в виде пароксизмальной тахикардии;
  • судорожный синдром;
  • дефицит магния в крови, чтобы повысить его уровень;
  • задержка мочи, вызванная спазмом почечных сосудов;
  • отравление свинцом, бромом, ртутью, мышьяком.

Процедура должна проводится, когда пациент лежит и находится в сознании. Это необходимо, потому что внутривенная инъекция может сопровождаться такими явлениями:

  • замедление сердцебиения;
  • двоение в глазах;
  • покраснение кожи лица, вызванное притоком крови;
  • головная боль;
  • тошнота и рвота.

При возникновении подобных симптомов необходимо срочно прекратить поступление магния в кровь. Для того чтобы снизить его концентрацию, экстренно вводятся препараты, содержащие кальций.

Лечение высокого давления уменьшенной дозировкой магнезии при развитии побочных эффектов не окажет должного гипотензивного эффекта.

Перед введением препарата его нужно разбавить глюкозой или физиологическим раствором в соотношении 1:1. Дозировка препарата в каждой индивидуальной ситуации определяется рекомендациями лечащего врача.

Противопоказания

Внимательно стоит относиться к противопоказаниям, когда используется магнезия для снижения давления. К ним относят такие состояния:

  • блокада атриовентрикулярного узла любой степени;
  • индивидуальная чувствительность к магнию;
  • почечная недостаточность, так как препарат выводится почками;
  • гипотония (пониженное АД);
  • дефицит антагониста магния – кальция, – что может привести к передозировке;
  • брадикардия;
  • угнетение дыхания, так как введение магния может спровоцировать полную его остановку;
  • роды;

Отмена препарата должна осуществляться как минимум за 2 часа до начала родовой деятельности, чтобы не вызвать ее слабости.

Магнезия – эффективный препарат, который временно и экстренно снижает артериальное давление при гипертонии. Самостоятельное использование его для парентеральных введений недопустимо. Магнезия не входит в реестр средств, необходимых для курса лечения гипертонической болезни, а является лишь препаратом неотложной помощи. Эффективное лекарство, снижающее высокое давление, должно подбираться индивидуально и только под контролем врача.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий