Добавить в избранное
Energia Zem — лечение гипертонии

Начинается гипертония что делать

Как быстро вылечить гипертонию в домашних условиях?

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день...

Читать далее »

 

Многие люди ищут способы избавления от заболеваний в домашних условиях. Такое желание обусловлено недостатком времени, которое нужно отводить для амбулаторного лечения, невозможностью посещения врача, а также рядом других причин. Одним из самых распространенных заболеваний, которое большинство хотят вылечить в домашних условиях, является гипертония. Возможно ли избавиться от этой болезни без помощи врача? Как вылечить гипертонию в домашних условиях? Какие средства можно использовать для этого? Обо всем этом — далее в статье.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Реально ли избавиться от гипертонии в домашних условиях?

В первую очередь мы дадим хороший и бесплатный совет, как быстро лечить гипертонию в домашних условиях: не пытайтесь делать этого без соответствующих предписаний лечащего врача. Мы могли бы полностью посвятить данную статью целебным отварам из трав, народным рецептам, припаркам и другим средствам, которые теоретически способны помочь избавиться от артериальной гипертензии. Но поскольку нашей главной целью является помощь читателям, мы рассмотрим такое заболевание, как гипертония, более детально.

Почему не стоит заниматься самолечением и почему лечение только с помощью средств народной медицины даст незначительные, в лучшем случае, результаты? Все очень просто — обратимся для начала к информации о причинах гипертонии. Как известно, гипертония может появиться из-за внутренних или внешних факторов, среди которых — наследуемые полигенные факторы, вредные условия труда, климат, неправильное питание или питье, вредные привычки, отсутствие витаминов, эссенциальных микро- и макроэлементов, особенности микроклимата дома и в рабочем помещении, неправильный отдых, режим и распорядок дня, частые стрессы и психические нагрузки…

Свекла против гипертонии

Список можно с легкостью дополнить ещё, как минимум, 10-20 пунктами, но и вышеперечисленных достаточно для того, чтобы сделать вывод — гипертония может появиться из-за огромного ряда факторов, и какой именно стал причиной повышенного давления, человек не способен определить самостоятельно.

Тут мы плавно подходим к необходимости консультации у лечащего врача. Отметим, что лечение гипертонии начинается с определения точных причин возникновения таковой. И лечение, определяемое врачом, будет направлено не только на устранение симптомов гипертензии, но и элиминацию провоцирующих факторов и устранение первопричин возникновения болезни.

Если же вы прошли предварительную консультацию, врач назначил медикаментозное лечение, вы знаете точные причины появления гипертонии, то можно использовать, в качестве дополнительных мер, народные способы лечения. Далее мы рассмотрим некоторые те способы, которые имеют под собой реально зарекомендованное положительное клиническое воздействие.

Лечение гипертонии в домашних условиях

Без учета приема медикаментозных препаратов, благотворное клиническое воздействие будут иметь следующие средства: правильно подобранные продукты питания, витаминные комплексы и травяные сборы. Рассмотрим детальнее каждый из вышеперечисленных способов.

Продукты питания

В первую очередь нужно подобрать те продукты питания, которые поспособствуют понижению давления. Регулярное потребление в пищу ряда продуктов способно укрепить сосудистые стенки, благотворно сказаться на работе органов сердечно-сосудистой системы, очистить организм от холестерина и вредных соединений, расширить сосуды и оказать, в целом, весьма мощный целебный эффект. Для того, чтобы ускорить лечение, рекомендуем обратить внимание на следующие продукты:

Черноплодная рябина

  • Зеленый чай. Оказывает отличное воздействие на организм человека — не только на сердечно-сосудистую систему, но и на ЖКТ и нервную систему. Именно поэтому рекомендуется регулярно потреблять зеленый чай, вне зависимости от причин возникновения гипертонии.
  • Черноплодная рябина. Оказывает сосудорасширяющее действие, можно принимать в пищу как свежие ягоды, так и настойки на её основе.
  • Клюква. Отличный иммуностимулятор и растение, содержащее большое количество флавоноидов, которые укрепляют сосудистые стенки и оказывают влияние на холестериновый обмен в организме человека.
  • Сырой миндаль. Любые орехи благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, но сырой миндаль лучше всего подходит для стабилизации давления и улучшения циркуляции крови. Схожим действием обладают и грецкие орехи, однако применяются не так часто ввиду повышенной жирности.
  • Калина. Оказывает мочегонный эффект, тем самым избавляя организм от лишней жидкости и уменьшая артериальное давление. Имеет противовоспалительное и антиоксидантное действие, что также положительно сказывается на работе сердца и состоянии сосудов.

Среди продуктов, которые должны быть в рационе гипертоника, следует отметить кайенский перец, куркуму, чеснок, имбирь, лимон, черный шоколад, шпинат и бобовые.

Витамины и минералы

Не будем расписывать коммерческие наименования тех или иных препаратов из аптек, а укажем только витамины и минералы, которые помогают понизить давление. Исходя из списка, читатель сам сможет подобрать наиболее подходящий витаминный или минеральный комплекс и провести лечение.

Витамины

Ниже мы приведем список витаминов и препаратов по степени их значимости:

  • Магний — самый важный минерал для лечения высокого АД. Его недостаток — частая причина артериальной гипертензии.
  • Калий — принимает участие в регулировке водно-солевого баланса и осмотического давления.
  • Фосфор — косвенно влияет на давление, но хорошо сказывается на работе мышечной и нервной систем.
  • Кальций — препятствует появлению гипертонического криза и положительно воздействует на упругость сосудов.
  • Витамин С — останавливает развитие атеросклероза, регулирует уровень холестерина, оказывает общее тонизирующее воздействие.
  • В1 — витамин, который принимает участие в углеводном обмене, обеспечивает нормальное функционирование ССС и нервной системы.
  • Другие витамины группы В. Принимают участие в обменных и окислительных процессах организма, регулируют уровень аминокислот, а также обладают положительным эффектом воздействия на работу сердечной мышцы.

Травы и травяные сборы

Напоследок кратко перечислим травы, которые являются лучшими для борьбы с гипертонией: сосновые шишки, омела, перечная мята, ягоды боярышника, семена льна, пастушья сумка, укроп, пустырник, фенхель, пижма, валериана. Все эти травы можно приобрести как самостоятельно, так ив аптеке, в виде уже готовых сборов.

Напоследок отметим необходимость учета наличия аллергических реакций на те или иные компоненты, которые будут использоваться для устранения гипертонии. Кроме того, не следует принимать травяные сборы без предварительной консультации с врачом — некоторые из трав имеют противопоказания, другие же, при определенных стадиях заболевания, не окажут ощутимого эффекта.

Что такое дисциркуляторная энцефалопатия и как ее лечить

Дисциркуляторная энцефалопатия – это заболевание встречается не так часто, но вот бед оно может нанести много. Что это за недуг, с чем он связан? Ведь если знать причины и симптомы заболевания, то можно вовремя начать лечение. От этой оперативности зависит и сам результат. Поэтому у многих пациентов и возникает вопрос, что это такое дисциркуляторная энцефалопатия. Именно о данном заболевании и пойдет речь в статье.

Что это за болезнь?

Дисциркуляторная энцефалопатияДисциркуляторная энцефалопатия

Дисциркуляторная энцефалопатия встречается не так часто. По статистике, данным недугом страдают не более пяти процентов населения. Но от этого самим больным не становится легче.

ДЭП, а именно так сокращенно называют такой недуг, может довольно легко из здорового человека сделать инвалида. Поэтому знание симптомов и способов лечения сосудистой энцефалопатии ни для кого не будет лишним.

Что из себя представляет такая болезнь? Каковы процессы, приводящие к ее возникновению?

Здесь врачи определяют следующую последовательность:

Дисциркуляторная энцефалопатияДисциркуляторная энцефалопатия

  1. Вследствие некоторых патологий нарушается кровоснабжение головного мозга. Причин этому довольно много, о них речь пойдет немного позже.
  2. Из-за недостаточного поступления крови в некоторых участках головного мозга начинается кислородное голодание.
  3. По причине этого клетки начинают отмирать. В результате и появляется начальная дисциркуляторная энцефалопатия.
  4. Далее функции поврежденных участков начинают выполнять другие клетки головного мозга. Постепенно из-за интенсивной работы и у них начинается кислородное голодание. Затем все новые и новые участки головного мозга начинают отмирать.

У таких процессов есть своя закономерность. Головной мозг снабжается кровью по двум основным артериям. Они постепенно уменьшаются в размерах и разветвляются, образуя своеобразные бассейны (по аналогии с речной системой). Самые мелкие части такой системы, а именно капилляры, и страдают больше всего при нарушении кровоснабжения. Они начинают хуже питать кислородом клетки. Отсюда и закономерность: участки, которые расположены на периферии кровеносных бассейнов, страдают раньше всех. От них и начинается заболевание «сосудистая энцефалопатия».

Причины

Практически любое заболевание не возникает просто так. У каждого недуга есть свои причины. То же самое относится и к дисциркуляторной энцефалопатии головного мозга. Какие причины именно этого недуга? Что на это отвечают врачи?

Здесь специалисты отмечают следующие основные предпосылки, которые вызывают такое заболевание, как «энцефалопатия дисциркуляторная»:

  • изменения кровообращения в головном мозге могут быть следствием атеросклероза. При данном заболевании в сосудах образуются бляшки из холестерина. В результате уменьшается их просвет, что и приводит к ухудшению снабжения головного мозга кровью, насыщенной кислородом, как результат – к сосудистой энцефалопатии. Это наиболее часто встречающая причина;
  • повышенное артериальное давление тоже может вызвать дисциркуляторную энцефалопатию. При данном недуге кровеносные сосуды могут лопаться или их стенки становятся как сито. В результате в головной мозг попадают вещества, которые могут ему навредить;

Измерение давленияИзмерение давления

  • причины могут быть связаны и с низким давлением. При гипотонии кровь не может пробиться в тонкие капилляры;
  • еще причина, которая вызывает подобные изменения, – это повышенная вязкость крови. В результате она плохо проникает в узкие капилляры;
  • дисциркуляторная энцефалопатия головного мозга может быть вызвана остеохондрозом позвоночника. Это заболевание вызывает сдавливание кровеносных сосудов. Это происходит из-за костных отростков или спазмированных мышц;
  • ряд заболеваний желез внутренней секреции. Гормоны влияют практически на все процессы, происходящие в организме. Если произошел сбой, то просвет сосудов в головном мозге может сузиться. Такие изменения часто встречаются у женщин во время климакса.

Симптомы

Чтобы начать лечение нужно сначала провести диагностику и выявить само заболевание. Именно поэтому нужно знать симптомы недуга. Какое проявление дисциркуляторной энцефалопатии? По каким признакам  можно понять, что происходят изменения сосудов головного мозга?

К таковым врачи относят следующее:

  • В первую очередь – это головная боль. Пациент чувствует неприятные ощущения, как будто голову распирает. Нередко возникает боль в глазах, а также тошнота и рвота.

Нарушение снаНарушение сна

  • Признаки дисциркуляторной энцефалопатии – это и ухудшение нервного состояния больного. Если поврежден определенный участок головного мозга, то пациент подвержен быстрому утомлению, нарушению сна, перепадам настроения, раздражительности. Кроме того, человек часто ощущает шум в ушах.
  • Головной мозг отвечает за многие процессы, связанные с разумом. Если он начинает повреждаться, то и сознательные действия ухудшаются. Проявление дисциркуляторной энцефалопатии – это плохая память, невозможность сосредоточится, трудности с составлением плана действий и так далее.
  • Если изменения уже серьезные, то пациенту может казаться, что его тело не слушается. Это происходит из-за того, что сигналы от головного мозга до мышц доходят в искаженном виде. Конечности и другие части тела просто не понимают поступивших команд.
  • Наблюдаются нарушения в работе вестибулярного аппарата. Пациент может ходить, пошатываясь, чувствовать шум в ушах, частые головокружения и нарушения координации.
  • При дисциркуляторной энцефалопатии симптомами при существенном поражении головного мозга может выступить и частичная потеря слуха, зрения и обоняния.

Но стоит отметить, что симптомы и лечение данной болезни индивидуальны в каждом случае. Проявление недуга сильно зависит от стадии дисциркуляторной энцефалопатии. Чем болезнь более «развита», тем тяжелее ее симптомы и труднее лечение. Отсюда можно сделать вывод, что раннее диагностирование очень важно. При появлениях, даже незначительных, симптомов нужно обязательно обратиться в медицинское учреждение для проведения обследования. Только так пациент может избежать инвалидности.

Стадии

Практически любая болезнь развивается постепенно. То же самое относится и к дисциркуляторной энцефалопатии. Недуг развивается постепенно, «захватывая» все новые и новые участки головного мозга. Отсюда и ухудшение состояния больного и возникновения все новых и более болезненных симптомов.

Дисциркуляторная энцефалопатия 1 степениДисциркуляторная энцефалопатия 1 степениВсего врачи разделяют три стадии развития болезни:

  • дисциркуляторная энцефалопатия степени 1. На такой стадии болезни ее легко перепутать с другими недугами. Симптомы в этом случае похожи на интоксикацию или черепно-мозговую травму. В таком состоянии пациент чувствует головные боли параллельно с шумом в ушах, пониженную активность, связанную с нарушением памяти и сна. Дисциркуляторная энцефалопатия стадии первой хорошо поддается лечению. Развитие болезни можно остановить и добиться ремиссии на долгие годы.
  • дисциркуляторная энцефалопатия степени 2 – это уже более опасное для здоровья состояние. Больной способен обслуживать себя самостоятельно, но в большинстве случаев ему ставят инвалидность. Лечение дисциркуляторной энцефалопатии второй степени уже довольно затруднительно. В таком состоянии у пациента начинается социальная дезадаптация. Он все чаще ощущает состояние тревожности. При второй стадии развития заболевания проявляются такие симптомы, как депрессии, раздражительность, значительное снижение памяти, нарушение внимания и возможности контролировать свои действия.
  • дисциркуляторная энцефалопатия степени 3 – это самая опасная стадия развития заболевания. Пациент практически полностью зависит от окружающих. Проявляется слабоумие и неспособность получать новые навыки. При третьей стадии недуга у больного наблюдаются такие симптомы, как нарушения ходьбы и движения, недержание мочи, расторможенность и так далее.

Дисциркуляторная энцефалопатия, её классификация на три степени, достаточно индивидуальна и относительна. Во многом развитие болезни зависит от состояния организма пациента и своевременности лечения. Сам недуг может развиваться с разной скоростью. В некоторых случаях переход от одной стадии к следующей происходит за пять лет. При быстром течении болезни этот период сокращается до двух и менее лет.

Диагностика

Девушка на приеме у доктораДевушка на приеме у доктораИменно поэтому раннее диагностирование очень важно. Если выявить болезнь в начале ее пути, то есть шанс прожить долго и не быть обузой для родных и близких.

В комплекс диагностических мероприятий по выявлению дисциркуляторной энцефалопатии включаются следующие:

  1. Наблюдение за пациентом. Проводится опрос больного и его близких (при подозрении на более поздние стадии развития недуга). Определяются нарушения неврологического характера, их прогрессия и другие симптомы болезни.
  2. Обследование пациента врачом-невропатологом. Специалист проводит осмотр больного и определяет степень повреждения основных рефлексов.
  3. Психическое исследование. Здесь специалисты определяют степень нарушения функций анализа и синтеза.
  4. Анализ крови. Здесь врачам интересен уровень ее вязкости. Дело в том, что, чем гуще кровь, тем больше образуются тромбы. А это в свою очередь ухудшает кровоснабжение головного мозга.
  5. Различные исследования при помощи современного оборудования.

Проводимые диагностические мероприятия достаточно сложны и многоэтапны, но без их комплексного проведения правильно определить болезнь трудно. Поэтому пациенту, если он желает поправиться, необходимо запастись терпением.

Использование современной диагностики

Лечащий врач при визуальном осмотре и опросе пациента может выявить симптомы заболевания. Но очень часто они, кроме дисциркуляторной энцефалопатии, могут соответствовать и другим болезням. Чтобы избежать диагностической ошибки, все предположения специалиста необходимо дополнительно проверить при помощи специального оборудования.

РЭГ сосудов головного мозгаРЭГ сосудов головного мозгаДля этого врачи могут воспользоваться одним из следующих методов:

  • Реоэнцефалография, или РЭГ. Это современное исследование позволяет получить информацию о тонусе и наполненности кровеносных сосудов головного мозга. Обследование проводится с помощью специальной приставки и является безболезненным. В результате врач получает распечатку, содержащую графики. С ее помощью врач и определяет степень поражения мозгового вещества;
  • компьютерная томография. Это дорогостоящая и не во всех лечебных учреждениях применяемая методика. В процессе исследования врач может определить степень поражения головного мозга, а значит, и узнать, на какой стадии развития находится дисциркуляторная энцефалопатия;
  • ультразвуковая доплерография сосудов головного мозга – еще одна современная диагностическая процедура. С ее помощью можно увидеть тромбы в сосудах, рассмотреть поврежденные участки и узнать об общем состоянии кровоснабжения.

В зависимости от наличия того или иного оборудования врач определяет, какое исследование провести дополнительно. Только при помощи одного из перечисленных обследований можно с точностью определить степень поражения головного мозга и стадию развития болезни.

Лечение

Что такое дисциркуляторная энцефалопатия и как определить ее наличие, было рассказано чуть выше. Но больных больше интересует, как лечить данное заболевание. Какие современные методики борьбы с данным недугом существуют? Стоит сразу отметить, что дисциркуляторная энцефалопатия имеет лечение довольно сложное и длительное.

ТаблеткиТаблеткиСам процесс борьбы с заболеванием комплексный и может включать сразу несколько методик, а именно:

  1. В первую очередь необходимо снизить давление, а точнее, победить сосудистую гипертензию. Делать это необходимо плавно. Для этого используются различные препараты антигипертензивного действия. Их выбор должен полностью зависеть от врача. Не стоит пренебрегать его рекомендациями. Стоит помнить, что давление нельзя «сбивать» резко, это может привести к серьезным и опасным для организма последствиям.
  2. В лечении применяется и гиполипидемическая терапия. Её главная цель – это борьба с атеросклерозом. Такая терапия очень полезна на первой и второй стадии развития болезни. Именно в этом случае чаще всего удается победить недуг или хотя бы добиться ремиссии.
  3. Нейропротекторная терапия, в этом случае используются препараты, которые воздействуют на нейроны. Такая методика позволяет улучшить работу головного мозга, а также остановить разрушающиеся процессы на его отдельных участках.
  4. Если медикаментозное лечение не помогает, то прибегают к хирургическому вмешательству. Сегодня для борьбы с болезнью часто используют стентирование. Это операция, не требующая общего наркоза, но позволяющая удалить бляшки из сонной артерии, что помогает нормализовать кровоснабжение головного мозга.

А какой прогноз для заболевших дисциркуляторной энцефалопатии? Тут многое зависит от скорости протекания всех процессов и стадии, на которой был диагностирован недуг. Если болезнь обнаружена на первой стадии и она развивается по «медленному сценарию», то шансы на полное избавление очень велики. Совершенно другое дело, если недуг находится уже на третьей степени своего развития. В этом случае пациент становится неспособным к самообслуживанию и вернуть его в нормальное состояние практически невозможно.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Занятия спортом при гипертонии

При развитии артериальной гипертензии люди перестают заниматься спортом, беспокоясь, что нагрузки приведут к повышению давления. Но умеренная двигательная активность необходима при заболевании, так как движение способствует расширению сосудов, улучшает кровоснабжение в мышцах, укрепляет сердце. Занятия физкультурой препятствуют набору веса, отложению холестериновых бляшек в сосудах, стабилизируют давление, поэтому ЛФК при гипертонии входит в комплекс методов борьбы с заболеванием.

Главное, вместе с врачом подобрать оптимальные нагрузки и упражнения с учетом степени развития недуга и сопутствующих патологий. В этом случае самочувствие больного улучшается, а на ранних стадиях возможна стабилизация состояния без медикаментозных препаратов.

Виды спорта, разрешенные при гипертонии

Людям с высоким давлением показаны аэробные упражнения: такие нагрузки требуют поступления кислорода в большем объеме на длительном временном промежутке. Принуждая организм к совершенствованию систем, отвечающих за его транспортировку, подобный тип движения требует увеличения объема крови и легких. Аэробика укрепляет стенки сосудов и мышцу сердца, снижает холестерин, расширяет просвет артерий и вен, улучшая кровоток. Поэтому при физических нагрузках падает артериальное давление (АД), если систематически заниматься спортом. Какие виды упражнений разрешены для гипертоников:

Йога

  1. Ходьба. Такой вид движения подходит для всех больных и приносит положительные эмоции. Это отличный вариант для начинающих спортсменов, а также для людей с высокими показателями давления. Для начала достаточно проходить 1–1,5 километра, потом расстояние увеличивают до 4. Когда организм привыкнет, можно переходить на легкий бег.
  2. Йога. Только некоторые упражнения разрешены к использованию, в основном это дыхательная гимнастика или движения на растяжку.
  3. Стретчинг повышает гибкость и эластичность мышц и связок, спокойный темп занятий тренирует сердце без переутомления.
  4. Танцы не только упражнения, охватывающие все мышцы тела, это неистощимый источник позитивной энергии. Для занятий приемлемы спокойные бальные па или легкий неспешный вальс, также подходят движения индийских танцев.
  5. Утренняя зарядка бодрит дух и тело. Достаточно уделять ей 30 минут, чтобы чувствовать себя хорошо. Для гипертонии это общеукрепляющие упражнения для всех мышц: движения руками в стороны и вверх, плавные повороты, легкие боковые наклоны, сгибание нижних конечностей и ходьба.
  6. Плавание — лучший вариант для больных гипертонией. Особенно вид спорта подходит тучным пациентам. Регулярное посещение бассейна снижает давление на 5–7 пунктов.
  7. Приседания. Занятия разрешаются, если выполнять упражнения в среднем темпе — глубоко приседая и плавно поднимаясь. Напряжение мышц ног увеличивает кровоснабжение периферических сосудов, разгружает сердце. Тренировки начинают через день, постепенно повышая количество подходов. Вначале пульс может повыситься, но со временем приходит в норму.

Лечебная физкультура рекомендуется при гипертонии в подростковом и пожилом возрасте, правильно разработанный комплекс упражнений применяется в период реабилитации при кризах и инсультах. Но эпизодические нагрузки не принесут результата: для нормализации состояния требуются систематические тренировки, которые постоянно поддерживают тонус организма.

Гимнастика при гипертонии

Рекомендации

Польза от упражнений будет, если они доставляют радость, не вызывают ухудшения состояния. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование. Специалист установит степень заболевания и определит уровень допустимых нагрузок с учетом причины патологии, ее осложнений и сопутствующих проблем со здоровьем. Врач также поможет скорректировать питание и выбрать подходящий тип физической активности. Результат от занятий проявится при условии выполнения следующих правил:

  1. Физическим упражнениям рекомендуется посвящать не меньше трех дней в неделю, а в свободное время обязательно заниматься ходьбой.
  2. Независимо от вида спорта каждое занятие начинается с получасовой разминки.
  3. Для больного гипертензией общая продолжительность двигательной активности составляет час с четвертью.
  4. Достаточно умеренного физического напряжения, соответствующего возрасту и состоянию, чтобы частота сокращений сердца в минуту не превышала 110–120 ударов. Также важны регулярность и постепенное нарастание нагрузки.

Больной гипертонией должен перед тренировкой измерить давление: если оно повышено, не стоит рисковать и от физкультуры лучше отказаться. В этом случае спорт можно заменить прогулкой на воздухе. Заниматься предпочтительнее в спортзале, чтобы рядом присутствовал опытный инструктор, который проконтролирует состояние и даст полезные рекомендации.

Во время тренировки необходим мониторинг частоты пульса, его увеличение – нормальная реакция. Допустимые показатели высчитывают по формуле: 220 ударов сердца в минуту минус возраст человека. К примеру, для 55 лет скорость сердечных сокращений равняется  165 ударам (220-55). Для восстановления нормального пульса достаточно 5 минут, для возвращения ритма дыхания – 10. При учащении сердцебиения и ухудшении самочувствия тренировку прекращают, а в следующий раз снижают нагрузку.

Бег при гипертонии

Особенности бега при гипертензии

Из физических упражнений при гипертонии бег относится к одному из приемлемых способов укрепления сердечно-сосудистой системы. Циклические движения и умеренная активность способствуют расширению сосудов. Организм обогащается кислородом, происходит отток крови к нижним конечностям, снижается нагрузка на сердце. Занятия бегом укрепляют ноги, помогают снизить вес, восстанавливают функцию нервной системы. В результате повышенное давление приходит в норму, организм оздоравливается. Важно помнить, что гипертоникам не показан быстрый бег на скорость, для больных подходит легкое передвижение. Здесь важно увеличивать нагрузку за счет расстояния, поэтому для начинающих физкультурников рекомендуется поэтапная схема занятий:

  • продолжительность первой тренировки равняется 15 минутам;
  • через день длительность бега увеличивают на 5 минут;
  • так продолжается, пока время пробежек без напряжения не достигнет 40 минут, что равняется 4 км.

После достижения результата расстояние снижают в обратном порядке до 1 км, далее делают однодневный перерыв и опять наращивают нагрузку. Придерживаясь такой схемы, можно тренироваться без переутомления.

Но чтобы занятия на беговой дорожке принесли ощутимую пользу, необходимо выполнять следующие условия:

  1. Принцип тренировок – регулярность, лучше не прерывать занятия даже в плохую погоду. Препятствием служит только сильный мороз или жара.
  2. Время менять не рекомендуется, лучший вариант — утренние часы спустя 60 минут после легкого перекуса.
  3. Перед бегом требуется сделать небольшую разминку, чтобы привести мышцы в тонус.

После занятий полезно полежать, приподняв ноги выше уровня сердца. Если все делать правильно и с удовольствием, вскоре врач снизит дозу постоянного лекарства, возможно, удастся забыть о таблетках.

Упражнения по Бубновскому

Упражнения по Бубновскому

Доктор С. М. Бубновский разработал уникальную систему упражнений в комплексе с дыхательной гимнастикой. Метод кинезитерапии направлен на самовосстановление организма для лечения суставов и позвоночника. Но это не мешает применять методику для нормализации давления, так как формирование симптоматической гипертонии нередко связано с остеохондрозом. Кроме того, во время тренировок происходит улучшение микроциркуляции крови, восстанавливаются эластичность и тонус мышц. Гимнастика благотворно влияет на состояние нервной системы, для сердца и сосудов подходят упражнения, направленные на укрепление ног, так как подобные комплексы предупреждают застойные явления, тромбообразование и отеки, разгоняют кровь по венам.

Профессор утверждает, что занятия по его методике при правильно выбранной нагрузке и контроле АД выводят показатели давления на требуемый уровень, а на начальных стадиях болезни избавляют от необходимости принимать лекарства. Выполнение упражнений, предлагаемых врачом, не требует специальной физической подготовки, подходит для всех людей, нагрузка повышается по мере привыкания организма. Какие упражнения рекомендованы Бубновским для снижения АД:

  1. «Специальное дыхание». Человек ложится на спину, вытянув руки вдоль тела. Делая глубокий вдох, выпячивает живот, на выдохе втягивает его как можно сильнее. Повторяют 5 раз.
  2. «Руки вверх». Для выполнения упражнения требуется лечь на пол, поднять руки как можно выше. Нужно сделать резкий вдох и заложить их за голову. Выдыхая, возвратиться в исходное положение. Производят 5 раз.
  3. «Напряжение мускулатуры». То же выполняется в горизонтальном положении, лежа на спине. На вдохе напрягаются мышцы ног, дыхание задерживают на несколько секунд, расслабление на выдохе. Повторяют 3 раза.
  4. «Круговые движения». Исходное положение прежнее. Ногу поднимают и выполняют 8 круговых движений в любую сторону. Затем опускают ее и расслабляются, действия повторяют с другой конечностью. Дыхание при выполнении упражнения свободное.

После физкультуры необходимо спокойно полежать: это поможет восстановить ритм дыхания, предотвратит возникновение болезненного синдрома в мышцах, особенно вначале занятий.

Дыхательная гимнастика

Описание методики Стрельниковой

А. Н. Стрельниковой разработаны упражнения на основе дыхательной гимнастики, оказывающей исцеляющее воздействие при многих хронических болезнях, в том числе и при сердечно-сосудистых патологиях. Отличие ее методики от традиционных дыхательных упражнений в том, что вместо задержки дыхания используется форсированный вдох носом. Забор воздуха сопровождается сжатием грудной клетки, что позволяет дополнительно насыщать организм кислородом, улучшить кровообращение и питание тканей. Выдыхать нужно через рот, произвольно, плавно и расслабляюще. Согласованные движения и дыхание комплексно воздействуют на системы организма, уже спустя четверть часа после занятий человек ощущает необыкновенную легкость и прилив сил. В ходе регулярных тренировок организм молодеет, удаляются излишки холестерина, в сосудах нормализуется ток крови. Для стабилизации АД применяются упражнения:

  1. «Кулачки». Встать прямо, руки согнуть в локтевых суставах, раскрытые ладони направлены вперед. Носом активно втянуть воздух, параллельно резко сжать ладони в кулаки. Выдох спокойный, медленный. Упражнение повторяют 24 раза, делают паузу 3 секунды между каждыми четырьмя вдохами.
  2. «Погончики». Встать прямо, плечи расслабить, локти в стороны, руки, сложенные в кулак, прижаты к талии. Делая глубокий вдох, не разжимая руки, опустить и напрячь плечи. На выдохе — расслабление. Серию вдохов повторяют 8 раз, потом 4 секунды отдых, упражнение состоит из 12 блоков.
  3. «Накачка». Положение тела прямое, руки опущены, ноги расставлены. Медленно наклоняясь вперед, сделать глубокий вдох, нужно представить, что в руках находится насос. Выпрямляясь, делают выдох. Блок состоит из 8 наклонов, которые повторяют 12 раз, отдыхая по 3 или 4 секунды.

Все упражнения делаются на счет 4, под темп марша. Для начала паузы между сериями могут составлять 10 секунд.

Противопоказания для занятий спортом при гипертонии

Спорт при гипертонии – важная часть терапии, но людям с повышенным давлением нельзя применять изометрические нагрузки анаэробного характера. К ним относятся силовые упражнения, требующие кратковременного, но высокого напряжения, при котором организм испытывает кислородное голодание. Обычно такие тренировки направлены на увеличение мышечной массы, требуют использования тяжеловесного инвентаря, вызывают скачок давления, поэтому подъем тяжестей и активные движения при гипертонии запрещены.

Главное, во время занятий спортом не переусердствовать: излишнее напряжение вызовет повышение давления. Поэтому выполняя упражнения, не следует забывать о противопоказаниях:

  1. Под запретом: бодибилдинг, бег на спринтерские дистанции, ритмическая гимнастика, силовой фитнес, лазание по канату, командные виды спорта (футбол и т. п.).
  2. Больным нельзя поднимать тяжести, заниматься боевыми искусствами, борьбой, греблей, теннисом, метанием.
  3. Запрещается упражняться в видах спорта, которые предполагают подъем в гору, даже без груза.
  4. Важно избегать глубоких наклонов, излишнего напряжения шеи и изгиба спины.
  5. Не следует выполнять движения с запрокидыванием головы и длительной задержкой дыхания, а также поднятием нижних конечностей выше головы.
  6. Не рекомендуется при гипертензии спорт со статическим напряжением отдельных групп мышц, когда тело остается без движения.
  7. Поднимаясь по лестнице, не следует торопиться, выполняя приседания, важно избегать резкого разгибания суставов ног.

Если на занятиях появились одышка, сильное сердцебиение, потемнело в глазах, нужно сразу прекратить тренировку.

Когда развилась гипертензия, нельзя опускать руки, физическая активность поможет остановить прогрессирование недуга. Правильно подобранным упражнениям, соответствующим состоянию и возрасту, под силу поддержать организм, остановить прогресс болезни, а некоторым — вернуть былое здоровье.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий