Добавить в избранное
Energia Zem — лечение гипертонии

Отек верхней части стопы левой ноги

Отеки при гипертонии: лечение отекающих ног и лица

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день...

Читать далее »

 

Гипертония является наиболее частой болезнью сердечно-сосудистой системы, для которой характерно стабильно повышенное давление.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Причем его показатели не становятся нормальными сами по себе, а снижаются лишь после приема лекарственных препаратов.

Уровень АД подымается, когда сужаются артерии (сосуды, доставляющие кровь по всему организму) и их мелкие ответвления (артериолы). Зачастую сосуды сжимаются по причине спазма, а затем они остаются такими из-за утолщения стенок.

В таком случае сердцу приходится интенсивно работать, выбрасывая большее количество крови в сосудистое русло, что приводит к развитию гипертонической болезни.

Зачастую такое заболевание развивается у мужского пола и по причине наследственной предрасположенности. Однако его появлению может способствовать:

  1. избыточный вес;
  2. стрессы;
  3. неактивный образ жизни;
  4. неправильное питание, включая чрезмерное употребление соли;
  5. распитие спиртных напитков и курение.

Причины возникновения гипертонии разнообразны. Так, она может развиться на фоне тиреотоксикоза, первичного поражения почек, коарктации аорты, стеноза почечных артерий и прочее.

Касательно симптомов артериальной гипертензии, то к ее основным проявлениям относят:

  • дискомфорт в области сердца;
  • головные боли;
  • нарушение зрительной функции;
  • одышка;
  • отеки.

Отечность при гипертонической болезни

Отечность при гипертонической болезниПри артериальной гипертензии у пациентов часто отекают руки, ноги, лицо, веки и даже легкие. Так, задержка жидкости в ногах может указывать на сердечную недостаточность.

Однако, маловыраженные периферические отеки возникают по причине задержки натрия и воды, что связано с нарушением функционирования почек и приемом определенных препаратов.

При протекании гипертонической болезни, пороках аортального клапана и симптоматических АГ левый желудочек сердца работает в перенапряженном режиме. Это состояние сопровождается увеличением давления в легочных венах и предсердии, что является предпосылкой для появления отека легких.

В случае стрессов возрастает периферическое сопротивление сосудов и затрудняется работа ЛЖ. Все это проводит к развитию сердечной недостаточности, приводящей к задержке крови в легких. Более того, на фоне стрессов и гиперкатехоламинемии приток крови к легким усиливается, что тоже способствует отечности.

Отеки лица могут быть у гипертоников любого возраста и телосложения. К тому же такое проявление бывает краткосрочным либо постоянным.

Как питаться при отеках?

на

Чтобы избавиться от лишней жидкости при гипертонической болезни нужно употреблять много фруктов и овощей (300-500 г в сутки). Первым делом в рацион нужно включить:

  1. яблоки;
  2. перец;
  3. арбузы;
  4. петрушку;
  5. капусту;
  6. огурцы;
  7. кабачки.

Так, каждодневное меню гипертоника должно быть обогащено разнообразными овощными салатами.

Касательно жидкости, то в сутки необходимо выпивать около 2 литров. Однако при сильных отеках врачи рекомендуют снизить количество до 1000 – 800 мл.

Но если вода задерживается в области лица, то при сокращении объема жидкости отечность лишь усилится, так как организм при дефиците воды сам ее задерживает. Еще при гипертонии полезно ежедневно пить правильно приготовленный, качественный зеленый чай.

От крепких алкогольных напитков следует отказаться, а слабоалкогольные коктейли можно пить лишь иногда. Кофе рекомендовано только по утрам и то не более одной чашки в день.

Кроме того, чтобы предупредить отеки необходимо отказаться от фаст-фуда, продуктов, содержащих глютамат натрия, острых специй, маринадов, копченой и соленой пищи.

В процессе приготовления блюда лучше не солить, а приправить уже после приготовления, ведь таким образом в организм попадет гораздо меньшее количество натрия. Но лучше вообще отказаться от соли и заменять ее соусами. Например, немного сливочного либо подсолнечного масла, лук и сметана.

Убрать лишнюю жидкость из организма помогут орехи, перец чили и имбирь. А свинину, курицу и говядину желательно заменить нежирной рыбой.

Самыми полезными кисломолочными продуктами при отечности являются:

  • простокваша;
  • творог;
  • кефир.

При этом важно, чтобы последний ужин и прием жидкости был за 2 часа до сна.

Как избавиться от отечности с помощью диуретиков?

растительные чаиМочегонные средства при давлении имеют разную химическую структуру, их главное предназначение – выведение лишней жидкости из организма. Диуретики замедляют процесс реабсорбции солей и воды в канальцах почек, благодаря чему они выводятся с мочой.

Более того, мочегонные препараты увеличивают скорость формирования и количества мочи, понижая объем жидкости, собирающейся в разных полостях и тканях. Диуретики используют в составе комплексной терапии гипертонической болезни, при заболеваниях почек, печени и сердечно-сосудистых патологиях.

Сегодня существует масса мочегонных лекарств, классифицируемые по разным признакам и объединяющиеся в группы в зависимости от происхождения:

  1. природные мочегонные средства (растительные чаи, травяные отвары, продукты питания и прочее);
  2. медикаментозные препараты-диуретики (растворы для внутреннего введения и таблетки).

К тому же, по назначению препараты, выводящие жидкость, делят на различные категории:

  • сильнодействующие – используются для быстрого устранения отечности, выведения токсинов и понижения уровня АД;
  • средства, которые включают в комплексную терапию и применяют длительное время при заболеваниях мочеполовой системы, почек и сердца;
  • препараты, используемые для контролирования мочевыведения.

Также существует множество разных классификаций мочегонных лекарств, которые различают по механизму действия, химическому строению, побочным эффектам, составу и области применения.

К сильнодействующим препаратам относят Пеританид, Фуросемид, Торсемид, этакриновая кислоту и Буметамид. Эти лекарства назначают чтобы устранить отеки и нормализовать давление при гипертонической болезни. Их принимают разово в случае необходимости.

Мочегонные препараты средней эффективности – это Хлорталидон, Дихлортиазид, Клопамид, Индапамид и Гипотиазид. Их нужно применять продолжительное время вместе с другими медикаментами не только при артериальной гипертензии, но и для снятия отечного синдрома при почечной либо сердечной недостаточности, глаукоме либо несахарном диабете.

Калийсберегающие мочегонные средства (Спиронолактон, Амилорид, Триамтерен) считаются слабыми препаратами, но они не выводят ионы калия из организма. Поэтому их сочетают с другими диуретиками, выводящими кальций, что позволяет сохранить ионы.

Также для устранения незначительной отечности могут использоваться ингибиторы карбоангидразы (Дихлорфенамид, Диакарб), но они оказывают слабое действие. Зачастую их назначают для понижения внутриглазного и внутричерепного давления.

Осмотические мочегонные средства (калия ацетат, мочевина, Маннитол, глицерин) – это сильные препараты, используемые в комплексе с другими лекарствами при острых состояниях:

  1. отек легких, мозга;
  2. отсутствие мочеобразования;
  3. приступ глаукомы;
  4. перитонит;
  5. сепсис;
  6. шок;
  7. различные интоксикации.

Все эти диуретики еще называют салуретиками, так как они выводят из организма соли – натрий, хлор, калий, карбонаты и фосфаты.

Сильнодействующие диуретики

ПетлКак избавиться от отечности с помощью диуретиков?евые мочегонные препараты, такие как Пеританид, Фуросемид, Торсемид, этакриновая кислота и Буметамид действуют по прошествии 1 часа после применения, причем их эффективность длится до 18 часов.

Такие лекарства от давления выпускаются в виде таблеток и растворов, поэтому их применяют перорально и внутривенно. Последний способ введения используется, если больной находится в тяжелом состоянии, что позволяет получить максимально быстрый результат. Во всех остальных случаях средства назначают в виде таблеток.

Основными показаниями к использованию сильнодействующих диуретиков является артериальная гипертензия, осложненная хронической почечной/сердечной недостаточностью, отеком легких и нефротическим синдромом. Но каждодневный прием таких препаратов вызывает привыкание и ослабляет их лечебный эффект.

Следовательно, для поддержания терапевтического действия лекарства принимают короткими курсами с перерывами. Таким образом, петлевые мочегонные средства не назначаются при длительном лечении гипертонической болезни, ведь они оказывают краткосрочный, но выраженный и мощный эффект. Хотя они будут уместны при купировании гипертонического криза.

Мощные диуретики нельзя пить при гиперчувствительности к компонентам препарата, анурии, недостатке натрия и сильном обезвоживании организма. Кроме того, могут развиться такие побочные эффекты как:

  • нарушение работы ЖКТ;
  • артериальная гипотония;
  • уменьшение содержания тромбоцитов в крови;
  • сосудистый коллапс;
  • парестезия;
  • сосудистая тромбоэмболия;
  • кожная сыпь;
  • аритмия и прочее.

Сегодня чаще всего назначается Фуросемид, этакриновая кислота и Торсемид.

Мочегонные средства среднего действия

ХлорталидонДиуретики средней эффективности – это тиазиды. Сегодня чаще всего применяются – Хлорталидон, Дихлортиазид, Клопамид, Индапамид и Гипотиазид.

Такие средства оказывают лечебное действие через 30-60 мин после приема, максимальный эффект достигается по прошествии 3-6 часов. Так, Клопамид, Гипотиазид и Дихлортиазид действуют 6-15 часов, Хлорталидон – от 1 до 3 суток, Индапамид – 24 часа.

Зачастую тиазидные мочегонные препараты используют для терапии гипертонической болезни, когда нет обострения. Как правило, средства назначают в малых дозировках (до 25 мг в день), так как этого количества вполне достаточно для получения сильного антигипертензивного действия.

Стабильное уменьшение давления зачастую достигается через 2-4 недели после постоянно приема, при этом выраженным действием обладает Индапамид. Поэтому его чаще всего применяют, чтобы устранить отеки при гипертонии.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Противопоказанием к использованию тиазидных диуретиков является чувствительность к сульфаниламидным средствам – Гросептол, Бисептол и прочее.

Касательно побочных действий, то диуретики средней эффективности изменяют водно-электролитный баланс, из-за чего происходят сбои в различных системах и органах.

Кроме того, применение таких средств уменьшает содержание ионов магния, хлора, натрия, калия в крови и увеличивает концентрацию мочевой кислоты и кальция. Также отмечаются такие негативные реакции, как снижение АД, кожная сыпь, недомогание, рвота тошнота, головокружение и прочее.

Ингибиторы карбоангидразы и калийсберегающие, осмотические диуретики

Калийсберегающие средства оказывают благотворное влияние на миокард. Яркими представителями этой группы являются – Спиролактон, Амилорид и Триамтерен.

Препараты действуют медленно и малоэффективно – через 2-3 суток после применения. Поэтому как самостоятельные противоотечные средства при гипертонической болезни их не используют.

Ингибиторы карбоангидразы также оказывают незначительное мочегонное действие. Их могут использовать в виде таблеток либо инъекций.

Зачастую назначают такие препараты из этой группы как Дихлорфенамид и Диакарб. Однако эти средства вызывают привыкание, поэтому их принимают короткими курсами.

Осмотические мочегонные средства – наиболее сильные диуретики (глицерин, Маннитол, концентрированный раствор глюкозы, мочевина). Такие препараты вводят только внутривенно для устранения острых состояний, после нормализации которых прием прекращают.

После использования осмотических препаратов, оказывающих мочегонный эффект, могут развиться такие побочные явления, как аллергия, тошнота, головная боль и рвота.

Как устранить отеки при гипертонии с помощью народных методов?

Отеки различной степени при гипертонической болезни можно убрать не только медицинскими, но и народными средствами. Для приготовления эффективного лекарства понадобятся следующие составляющие:

  1. лимон;
  2. водка (1 стакан);
  3. мед (250 г);
  4. сок свеклы и клюквы (по 2 стакана).

Черноплодная рябинаВсе ингредиенты соединяют и принимают трижды в день перед завтраком. Также можно приготовить средство без спирта: сырая измельченные свекла смешивается с ½ стак. меда. Лекарство пьют по 1 ст. л. 3 р. в день.

Черноплодная рябина тоже оказывает хорошее мочегонное действие. 500 г ягод перетирают с 300 г сахара. Получившуюся пасту принимают по 100 г дважды в день.

Кроме того, из рябины можно приготовить еще одно антигипертензивное и противоточное средство. Для этого 2 ч. л. ягод заливают 250 мл кипятка, оставляют на 30 минут, фильтруют и употребляют дважды в день по 3 ст. ложки.

Еще против отечного синдрома помогает следующее лекарство: перегородки грецкого ореха (10 шт.), мед (150 г), лук (1 кг) смешивают со 150 мл спирта и настаивают 10 дней. Смесь принимают по 1 ст. л. 3 р. в день.

Отвар из корней купыря лесного – универсальное противоотечное средство, которое также способствует укреплению сосудистых стенок. Для его приготовления 1 ст. л. измельченных корней растений заливают250 мл кипятка и оставляют на 30 минут на медленном огне.

Далее отвар настаивают 20 минут, фильтруют, разбавляют кипяченной водой. Принимать его нужно 3 р. в день по 2 ч. л. до еды.

Не менее эффективным «природным диуретиком» является настой из спорыша и листьев березы. 1 ч. л. растительной смеси заливают 250 мл воды и ставят на огонь на 20 минут, а затем настаивают полчаса. Настой пьют утром и веером 2 р. в день по 0,5 стакана.

Кроме того, сильное мочегонное действие оказывает обычный лопух, вернее его корень, из которого делают настой. С этой целью 1 ч. л. сырья заливают 0.5 л кипятка и настаивают одну ночь, а затем принимают за два приема в течение дня.

К тому же природное мочегонное действие оказывают фрукты и овощи:

  • клюква;
  • огурцы;
  • арбуз;
  • груша;
  • дыня;
  • сельдерей;
  • петрушка;
  • помидоры.

Их можно есть в свежем виде, либо готовить из них соки, компоты и различные блюда. Также хорошим противоотечным действием обладает зеленый чай, смешанный с отваром фенхеля.

Еще одно средство, устраняющее отечный синдром, готовится на основе подорожника, толокнянки, шиповника, крапивы и зверобоя. Одинаковое количество всех ингредиентов (1 ст. л.), измельчают, смешивают и заливают 0.5 л кипятка. Затем все настаивают 1 час, фильтруют и принимают 3-4 раза в день.

Настой из корней солодки, любистка и можжевеловых плодов также является мощным природным диуретиком. Для его приготовления растительные компоненты измельчают, перемешивают, заливают 1 ст. л. холодной воды и настаивают 6 часов. Далее смесь кипятят 15 минут, фильтруют и принимают по ¼ стак. четырежды в день.

Для уменьшения отечности при гипертонии часто применяется настой из лимона, зелени и корня петрушки. Вначале следует измельчить зелень, затем залить все 0.5 л кипят и настаивать не менее 10 часов. После средство фильтруется и смешивается с соком 1 лимона.

Лекарство принимают по 1/3 стакана утром и днем. После трех дней лечения следует делать перерыв, а затем снова продолжать терапию.

Вкусным мочегонным овощем является тыква, которая также выводит токсины и вредный холестерин из организма. Для усиления действия ее смешивают с изюмом, кислыми яблоками (3 шт.) и хранят в холодильнике. Средство принимают по 3 ст. л. перед едой. Видео в этой статье выступит в роли своеобразного гида по проблемам отеков при высоком АД.

на

Может ли затылок болеть из-за изменения артериального давления

  1. Боли в затылке, вызванные повышенным давлением
  2. Боли в затылке, связанные с пониженным или повышенным давлением
  3. Боли в затылке, вызванные пониженным давлением

Головная боль – один из главных, хотя и субъективных, признаков гипертонической болезни. Единого ответа на вопрос: «Какое давление, если болит затылок?» не существует.

У больных гипертонией характер болей, их локализация, интенсивность и продолжительность зависят от стадии заболевания, а значит, показания тонометра при одинаковой жалобе на «свинцовый затылок» могут быть очень разными.

Боли в затылке, вызванные повышенным давлением

Боль не локализована в затылке, а как бы распространяется из него. Ощущение тяжести или распирания в затылочной части головы, возникающее в предутренние часы, типично для большинства гипертоников. При данном виде боли область неприятных ощущений не ограничена только затылком, в неё входит височная область, верх черепа, лоб.

Ощущения не очень интенсивны, но заметно усиливаются при лежачем положении, наклоне головы, кашле, чихании, натуживании. У большинства гипертоников «со стажем» болезненные ощущения этого типа сопровождаются заметной отёчностью век и лица.

Даже без приёма обезболивающих средств такая боль сама исчезает во второй половине дня, если человек не остаётся лежать в постели. В подавляющем большинстве случаев подобные ощущения указывают на давление, которое значительно выше «рабочего» у данного пациента. Однако возможны исключения!

Боли в затылке, вызванные повышенным давлениемБоли данного вида возникают из-за сниженного тонуса вен, расположенных внутри черепа. Когда вены не в тонусе, скорость оттока крови из черепной коробки замедляется, из-за чего вены переполняются кровью и расширяются. Расширенные венозные русла воздействуют на рецепторы, расположенные вдоль них (ноцицепторы), что и становится причиной болевых ощущений.

Если не повышать тонус интракраниальных (внутричерепных) вен, может развиться внутричерепная гипертензия. Для усиления венозного оттока следует принять вертикальное или полусидячее положение, провести массаж зоны лопаток и шеи, усилить мышечную активность.

Только отток крови обеспечит исчезновение боли, обезболивающие средства не принесут результата. «Ликворная» боль не ограничена только областью затылка, но как бы сосредоточена в нём.

Возникновение этой боли всегда связано с повышением внутричерепного давления, она усиливается или приобретает пульсирующий характер при незначительном изменении положения тела и/или головы, кашле, наклоне туловища вперёд.

Давящая боль в затылке возникает при очень значительном скачке артериального давления (верхние показатели от 160 до 220 мм и выше). Возникновение данного типа болей провоцируется глубокими нарушениями церебрального кровотока. Кроме сниженного тонуса интракраниальных вен (как в первом случае) при них наблюдают ослабление компенсаторного спазма крупных артерий мозга.

Артерии, изношенные скачками давления, имеют слабый тонус, из-за чего их блокировка не срабатывает. Капилляры переполняются кровью, что вместе с нарушенным венозным оттоком и повышенным внутричерепным давлением ведёт к раздражению оболочек головного мозга и причиняет пульсирующую боль.

Боли в затылке, связанные с пониженным или повышенным давлением

Боль с неврологическими симптомами, отдающая в затылок. Ощущение сдавленности в затылке вместе с ломящими или тупыми болями в остальной части головы возникают в периоды гипертонических кризов и резких скачков артериального давления.

Данный вид боли сопровождается неврологическими симптомами, спровоцированными снижением объёма крови, поступающей в мозг, и его кислородным голоданием. Больные ощущают несистемные головокружения, позывы к рвоте, тошноту, видят мелькание «мушек» перед глазами.

Когда болит затылок в сочетании с неврологической симптоматикой, нужно измерить давление, так как возможны его высокие и пониженные показатели. При повышенном давлении высока вероятность спазмов сосудов, поэтому следует принять спазмолитик, который действенен в вашем случае. Стандартно назначаются Но-шпа или Папаверин.

При пониженном давлении необходимо как можно быстрее скушать что-то сладкое или выпить сладкий кофе/чай. Сахар обладает свойством повышать давление! По назначению врача длительными курсами принимают стимуляторы нервной системы на основе кофеина, Маточкиного молочка, лимонника китайского, элеутерококка.

Головная боль напряжения. Поскольку гипертоники особенно чувствительны к психоэмоциональному напряжению, у них часто возникают головные боли, напрямую не связанные с основным заболеванием.

Головную боль напряжения могут ощущать пациенты при эмоциональных и физических перегрузках организма. Голова как бы медленно стягивается или сдавливается со стороны затылка и лба, а боль локализуется в центре головы. И начало, и отступление боли происходят очень медленно.

На пике болевых ощущений возможно ощущение тошноты, головокружения, «ватных» ног. В остальное время из-за повышенной чувствительности кожи головы становится неприятным расчёсывание волос, ношение шапки, громкие звуки.

Неблагоприятный эмоциональный фон – не единственная возможная причина этого вида боли, к ней приводит тонический спазм мускулатуры шеи и низа головы. Затылок при напряжённых мышцах скальпа «немеет», становится нечувствительным. Когда затылок болит именно так, давление может быть повышенным или пониженным с одинаковой вероятностью.

Причин, вызывающих онемение затылочной области, боли в затылке и шее, очень много, среди них:

  • Боли в затылке, связанные с пониженным или повышенным давлениемМиалгия;
  • Ожирение;
  • Остеохондроз;
  • «Сидячая» работа;
  • Длительные стрессовые состояния;
  • Курение, приводящее к спазму сосудов;
  • Умственное и/или физическое истощение;

Основное лечение должно быть направлено на избавление от первичного заболевания, следствием которого является головная боль.

Быстрое, но временное, облегчение приносит приём спазмолитиков, массаж воротниковой зоны, фитованны с релаксирующими ароматами и веществами.

Боли в затылке, вызванные пониженным давлением

Артериальная гипотония не объясняет любую головную боль и не является её стопроцентной причиной или следствием.

Боли в затылке, связанные с пониженным или повышенным давлениемНарушения динамики крови, вызванные артериальной гипотонией, касаются сосудов, мелких артерий и артериол, их сниженный тонус провоцирует приток крови в полость черепа. Растяжение мелких и крупных сосудов мозга большим объёмом крови вызывает пульсирующую боль, которая сосредотачивается в затылочной (реже) или в височно-теменной (чаще) области головы.

Иногда пульсирующие головные боли в затылке сопровождаются незначительным повышением артериального давления (выше повседневного у этого больного).

Головная боль, локализованная в затылке и ощущаемая как тяжесть, указывает на слабый отток венозной крови из черепной коробки. Боли свойственно нарастание и усиление давления на затылок изнутри.

Возникновению и обострению такой боли способствуют:

  • Голова и/или корпус долго наклонённые вперёд;
  • Чрезмерное напряжение мышц шеи и верхней части спины;
  • Горизонтальное положение тела в течение длительного периода времени.

Такие боли начинаются с самого утра и постепенно отступают к полудню, так как двигательная активность повышает тонус вен, а вертикальное положение тела способствует оттоку крови из вен черепа.

В связи с данным открытием вместе с адаптогенами широко назначаются психотропные препараты. Является это расширением рынка сбыта антидепрессантов или действенной помощью гипотоникам, можно будет узнать лет через 20, когда на данном методе лечения вырастет и достигнет половой зрелости одно поколение.

Цигун для давления

  • 1 Общие сведения
  • 2 Используемые техники
    • 2.1 Массаж при высоком давлении
    • 2.2 Массаж при низком давлении
  • 3 Как дышать?
  • 4 Упражнения Цигун при давлении
  • 5 Рекомендации

Применяя упражнения Цигун для нормализации давления, осуществляется контроль над состоянием организма и показателями АД. Практикуя его утром каждого дня или в другое время, тело наполняется энергией, давление стабилизируется, самочувствие улучшается. Цигун для понижения давления или его повышения предлагает разные методики. Выполняя в течение 5-ти минут ежедневно, через пару дней можно будет убедиться в действенности способа.

Общие сведения

Цигун практикуются китайцами на протяжении 7-ми тысяч лет. Этот народ давно понял, что человек, помимо физического тела, сознания и духа, обладает энергией. Они назвали ее «Ци» и она лежит в основе Мироздания, все в мире осуществляется благодаря ее видоизменению и движению. Это субстанция, которую нельзя потрогать, увидеть, но можно ощутить. Для китайцев это непросто часть их медицины, это образ жизни. Управляя внутренней энергией, появляется возможность справиться с заболеваниям и стрессовыми ситуациями, поднять иммунитет. В практике используются техники Цигун для снижения давления, как и для его повышения.

на

Вернуться к оглавлению

Используемые техники

Массаж при высоком давлении

Условие для этой методики — расслабление. Нужно походить по квартире, с подниманием на пальцы и переходя на пятки. Руки в это время лучше согреть одна о другую. Прогулявшись нескольких минут, стоит удобно устроиться на стуле и начать массаж. Начните с проведения руками по задней части тела — от макушки до стоп, в области спины, обнимая себя. Представьте струящийся ручеек воды, повторяющий движения рук и смывающий неприятные ощущения и боль. После этого нужно провести руками по лицу, спуститься к груди и животу, помассировать ноги и пальцы ног. Главное — не опускать голову вниз. Если сложно физически поделать процесс, разрешается проделать все мысленно.

Во время сеанса самомассажа нельзя опускать голову вниз.

Отдельно стоит уделить внимание голове и стопам:

  1. Несколько раз аккуратно потяните за мочки ушей.
  2. Слегка согните пальцы и мягкими движениями постучите по задней части головы, ото лба до основания шеи.
  3. Разотрите ладонями затылок движениями вперед-назад.
  4. Кончиками согнутых пальцев проведите ото лба к шее, словно расчесываете волосы.
  5. Большими пальцами рук разотрите центр верхней части стопы на обеих ногах.
  6. Легким растиранием массируйте стопы до появления ощущения тепла.

Вернуться к оглавлению

Массаж при низком давлении

Удобно устроившись на стуле, стоит представить себе теплое утреннее солнце и понежиться в его лучах. Поднимите руки вверх, мысленно подоприте небо и подержите его секунд 30. Если это трудно, то, сцепив пальцы в замок, разверните ладошки вверх и положите на макушку на полминуты. Опустите руки на грудь. Положив одну ладонь на другую, представьте, что между ними зажато солнце. Двигайте ладошки справа налево, меняя ширину круга.

Вернитесь к голове:

  1. Пару раз потяните мочки ушей вверх.
  2. Ладонями разотрите шею и затылок движениями вперед-назад.
  3. Движениями по часовой стрелке разотрите позвонок у основания шеи подушечками пальцев.
  4. Согрейте ладони и приложите одну ко лбу, а другую к затылку и держите пока идет тепло. Согрейте еще раз, но теперь приложите ко лбу и центру груди.
  5. Мягко пощипайте брови от переносицы к вискам.
  6. Точку между носом и верхней губой помассируйте круговым движением кончиком среднего пальца.

Вернуться к оглавлению

Как дышать?

Для стабилизации давления важно правильно дышать.

Важной частью стабилизации артериального давления выступает контроль над дыханием. Перенасыщенность крови углекислым газом приводит к повышению давления, а обогащение крови кислородом запускает обратный процесс. Для расслабления организма и существует методика лечебного дыхания. Она проста и не требует никаких дополнительных действий:

  1. Займите правильное положение. Держите голову прямо, чтоб шея и позвоночник представляли собой прямую линию.
  2. Дышите через нос животом, выпячивая его на вдохе и втягивая на выдохе.
  3. Выберете один из методов дыхания. Можно дышать глубоко и размеренно, производя вдох и выдох одинаковой интенсивности, или спокойный вдох при резком выдохе, втягивая живот.

Вернуться к оглавлению

Упражнения Цигун при давлении

Существует множество упражнений в методике Цигун, позволяющих почувствовать себя лучше и нормализовать давление:

  • Расслабление. Постарайтесь максимально расслабить тело. Начните с головы и рук, через пару минут расслабьте туловище и еще через пару — ноги. Постарайтесь отогнать все негативные мысли.
  • Визуализация. Представьте, что находитесь под водопадом. Вода смывает все неприятные ощущения, а ее шум заглушают тревожные мысли и чужие голоса. Вместо водопада можно представить любую воду: дождь, море, океан.
  • Омывание плеч. Упражнение способствует движению крови. Поднимите одну руку в сторону и коснитесь твердой опоры. Вращайте плечи в одну сторону, потом в другую, стараясь не шевелить самой рукой. Смените руку.
  • Стояние столбом. Станьте ровно, ноги чуть согнуты в коленях на ширине плеч. Закройте глаза и расслабьте спину. Стойте так несколько минут, стараясь думать о приятном, отгоняя плохие мысли.
  • Объятие шара. Согните колени, сохраняя корпус ровным, перенесите вес тела на пятки. Руки опустите ниже пояса и согните их, словно обнимаете что-то круглое. Проведите пару минут в таком положении.

Вернуться к оглавлению

Рекомендации

Если решились практиковать Цигун, то запомните пару дополнительных рекомендаций:

  • проводите занятия в спокойном, расслабленном состоянии, не торопясь, можете напевать что-то, если это позволяет расслабиться и не отвлекает;
  • старайтесь гулять не меньше 20-ти минут в день, независимо от погоды;
  • если позволяет состояние, то чередуйте бег и ходьбу по 50―60 метров;
  • дышите правильно, старайтесь избегать стрессов.

Не нужно боятся высокого давления — это не приговор.

Цигун от давления — не панацея, но при правильной организации своей жизни, он может способствовать долгой жизни и хорошему самочувствию. Он хорош тем, что подходит любому возрасту, любой комплекции, не требует никакой физической подготовки. Его могут практиковать как люди с нестабильным давлением, так и те, кто хочет избежать этих проблем.

на

Комментарий

Псевдоним

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий