Добавить в избранное
Energia Zem — лечение гипертонии

Всд как лечить через сколько проходит

Методы лечения вегето-сосудистой дистонии (ВСД)

  • Как лечение зависит от проявлений симптомов
  • Помощь при кризах
  • Плановая терапия
  • Что можно делать дома

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день...

Читать далее »

 

Вегетососудистая дистония (нейроциркуляторная) не выделяется в особое заболевание. Ее относят к неврологическому синдрому, сопутствующему разным болезням.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лечение вегето-сосудистой дистонии связано с устранением или уменьшением влияния нескольких причин:

  • стрессовых ситуаций;
  • гормональных сдвигов;
  • болезней эндокринных желез;
  • последствий травм головного мозга, инсульта.

На современном уровне мы не можем влиять на генетическую предрасположенность, а наличие в семье неврозов, психопатии, гипертонической болезни имеет немалое значение.

Стремясь вылечить свои симптомы, они попадают в руки шарлатанов, тратят средства на разрекламированные лекарства и БАДы.

Хочется заверить, что лечение вегетососудистой дистонии существует, можно индивидуально подобрать программу мероприятий для эффективного воздействия на организм как подростка, так и взрослого человека.

Как лечение зависит от проявлений симптомов

Доказано, что главная роль в клинических проявлениях ВСД принадлежит рассогласованию регуляции деятельности организма между нервными центрами коры головного мозга, гипоталамусом и эндокринной системой.

Срыв чаще происходит у детей в школьном возрасте, когда организм ребенка должен справляться с половой перестройкой и одновременно с возросшей нервной нагрузкой.
Этот механизм является начальным при ишемической и гипертонической болезни, язве желудка и 12-перстной кишки, других заболеваниях. Если не лечить ВСД у молодежи, то во взрослом периоде жизни мы получим готовых хроников со сниженной трудоспособностью.

Клинические проявления вегетососудистой дистонии протекают в виде внезапных кризов или беспокоят длительное время. Различия в терапии зависят от изменения артериального давления.

Помощь при кризах

Кризовое течение ВСД вызывается волнением, у девушек «критическими» днями, резкими изменениями погодных условий. Для оказания помощи нужно различать три типа кризов.

Адреналовый — в клинике преобладает сильная головная боль, тахикардия, зябкость рук и стоп, тремор тела, возбуждение, нарастает чувство страха. Верхнее артериальное давление повышается до 150-180 мм рт. ст.

Начните с использования рефлекторных способов:

  • заставьте пациента глубоко дышать и на высоте вдоха задерживать дыхание, повторить 5-6 раз;
  • костяшками пальцев 2-3 минуты помассируйте глазные яблоки, надавливать следует довольно чувствительно;
  • сделайте массаж надключичной области;
  • в домашних условиях можно поставить горчичник на заднюю поверхность шеи.

Пациент обязательно почувствует облегчение.

При отсутствии эффекта необходимо дать Валокордин или Корвалол (20 капель накапать в стакан с 50 мл воды), можно выпить 1 таблетку Диазепама. Если зарегистрировано повышенное артериальное давление, достаточно рассосать под языком таблетку Пропранолола.

Вагоинсулярный — на фоне голода, нарастает головокружение, слабость, нарушается зрение, возможна односторонняя головная боль, потеря сознания, брадикардия, урчание в животе и позывы на дефекацию («медвежья болезнь»), выраженная потливость, чувство нехватки воздуха. Нижнее артериальное давление снижается от 80 до 60 мм рт.ст.

Эффективным может быть массаж стопы (центральной ямки), растирание ушей. Пациенту следует дать сладкий горячий чай. Для успокоения подойдет Корвалол.

Возможны различные сочетания симптомов, быстрые изменения — это смешанный тип криза. Здесь помощь варьирует в зависимости от преобладающих симптомов.

Плановая терапия

Методы лечения вегето-сосудистой дистонии включают:

  • изменение режима жизни;
  • применение методик аутотренинга и йоги;
  • выполнение определенных правил в питании;
  • обязательные физические упражнения и занятия спортом;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • использование медикаментов;
  • лечение в санаторно-курортных условиях.

Как нужно изменить режим

Психиатры четко связывают расстройства регуляции нервной системы с подавляемой реакцией человека на стрессовый раздражитель. Нравственные нормы не позволяют поступать по диктовке подсознательного уровня (ругаться, кричать, драться, убегать). Мысли в стрессовых ситуациях сводятся к страху не справиться с проблемой, лихорадочному поиску выхода из ситуации.

Научиться вырабатывать решения, поверить в себя — это и есть начало лечения.

  • ВСД хорошо лечится нормализацией сна.
  • Чтобы обеспечить полноценный отдых, рекомендуется погулять перед сном, хорошо проветрить комнату, послушать спокойную музыку. В спальне не должно быть запахов. Не пейте чай перед сном, чтобы не вставать в туалет. Следите за чистотой в кровати.
  • Постарайтесь пройти пешком хотя бы часть пути с работы домой. При сменности необходимо отдыхать до ночной смены.
  • Выходные нужно проводить на воздухе, в прогулках и походах.
  • Выработать спокойное отношение к стрессам помогает йога, групповые занятия аутотренингом.
  • Психологи советуют окружить себя предметами ярких цветов. Оранжевые оттенки улучшают настроение.

Диета

Из питания нужно исключить все продукты, возбуждающие нервную систему: алкоголь, кофе, крепкий чай, острые приправы, жареные мясные блюда, фастфуд. Следует прекратить есть после 19 часов. В течение дня можно сколько угодно употреблять овощей и фруктов.

Полезны соки, минеральная вода. Питание должно быть достаточно калорийным, регулярным.

При необходимости снизить вес, нельзя длительно «сидеть» на голодной диете, это только добавит стресса организму. Возможны разгрузочные дни с коррекцией белка и витаминов.

ЛФК и спорт

Лечебная физкультура при ВСД незаметно позволяет повысить настроение, добавляет положительных эмоций. Те глубокие нереализованные реакции, которые накапливаются за день, выходят с физической нагрузкой. Мышечное напряжение и расслабление помогает восстанавливать разрушенные связи в нервной системе, у занимающихся ЛФК исчезают паника и нерешительность.

Лучше начинать заниматься в группе под контролем опытного инструктора. Перед и после занятий рекомендуется измерять артериальное давление.

При ВСД по гипертоническому типу назначаются: упражнения в спокойном темпе, в положении стоя, сидя и лежа. Не рекомендуются прыжки, быстрый темп. Следует контролировать дыхание, оно должно быть преимущественно грудным, вдох осуществлять через нос, выдох ртом. При появлении одышки нужно отдыхать, восстановить дыхание.

При ВСД по гипотоническому типу рекомендуются: спортивные игры (волейбол, баскетбол), можно заниматься у шведской стенки, пользоваться гантелями, тренажерами.

Общие рекомендации: показаны упражнения для брюшного пресса, позвоночника, мышц ног и рук. Включается проведение растяжки, статические позы для равновесия. Мышцы шеи нужно тренировать постепенно, без резких изгибов. Занятия заканчивать контрастным душем.

В лечении ВСД помогают велосипедные прогулки, медленный бег, зимой коньки и лыжные походы, плавание.

Не рекомендуются: гимнастика, быстрый бег и прыжки, теннис, борьба, бокс, тяжелая атлетика.

Применение лекарств

Медикаментозное лечение включает индивидуальное применение препаратов в зависимости от преобладающих симптомов.

  1. При повышении артериального давления и тахикардии назначают гипотензивные средства, мочегонные, адреноблокаторы.
  2. На фоне пониженного давления показаны стимулирующие средства, содержащие кофеин.
  3. В обязательном порядке применяют витамины группы В и фолиевую кислоту.

Головные боли, головокружение, шум в ушах снимаются различными классами препаратов. Их назначает врач-невролог. Обязательно нужно пройти весь курс лечения.
Для снятия тревоги существует группа препаратов антидепрессантов.

Физиотерапевтические процедуры

Физиотерапия позволяет во многих случаях отказаться от медикаментозного лечения. Лучше пройти курс терапии в санатории. Здесь проще организовать медицинский контроль, подобрать упражнения ЛФК, обеспечить необходимый отдых после приема процедуры.

Эффективно использование электрофореза на шейный отдел позвоночника, массаж воротниковой зоны.

В качестве успокаивающего способа применяют парафиновые аппликации на шею и затылок, иглоукалывание.

Показаны циркулярный душ, душ Шарко, гидромассаж, кислородные ванны.

Что можно делать дома

Лечение ВСД в домашних условиях включает выполнение режимных требований, организацию питания, использование народных средств.

Заставить себя ежедневно заниматься физическими упражнениями — нелегкая задача. Убедите себя в одной маленькой победе над болезнью и будет легче.

Отвары и настойки растений нужно применять, зная свое артериальное давление. Лучше согласовать с врачом. Некоторые растительные средства несовместимы с лекарственными препаратами.

  • Для людей с пониженным давлением рекомендуются элеутерококк, левзея, женьшень.
  • При склонности к повышению артериального давления – пустырник, мелисса, мята, валериана.
  • Сердцебиение снимается настойкой боярышника.
  • Считается, что способны улучшить настроение душица, жасмин, донник, зверобой.

Одно упражнение рекомендуется, независимо от вида дистонии: утром заставьте себя улыбаться. Делайте так несколько раз в течение дня. Психологи утверждают, что сигналы с губ поступают в головной мозг и восстанавливают нарушенные связи.

Вегето-сосудистый криз

препарат ново-пассит Медикаментозное лечение вегето-сосудистой дистонии: обзор препаратов

Гость — 4 июня, 2016 — 11:11

  • ответить
  • Лечение суставов
  • Похудение
  • Варикоз
  • Грибок ногтей
  • Борьба с морщинами
  • Высокое давление (гипертония)
  • Как снизить показатели АД при почечной гипертензии

    Повышенное давление встречается у многих людей, перешагнувших рубеж в 40 лет. Наиболее часто возникает первичная артериальная гипертензия – всем известная гипертоническая болезнь, но также диагностируется и вторичная гипертония, формирующаяся на фоне тяжелой патологии почек, эндокринной, сердечной и нервной систем. Почечная гипертензия развивается в любом возрасте и характеризуется высокими значениями артериального давления, резистентностью к лечению. Гипертонику важно знать, если увеличено почечное давление, как снизить его доступными медикаментозными и народными методами. Об этом и пойдет речь в предложенной статье.

    Что такое почечная гипертензия

    В почечной ткани проходят артерии различного калибра, по которым ежедневно циркулирует почти 2 тысячи литров крови. Если по какой-либо причине происходит нарушение притока или оттока крови через почечные артериальные сосуды, наступает ишемия органа.

    Недостаток кровотока активизирует выработку ренина – особого вещества, вырабатываемого почками. Оно запускает каскад реакций, в результате которых образуется гормон ангиотензин. Это вещество обладает мощным сосудосуживающим действием — благодаря такому эффекту увеличивается сосудистое сопротивление, которое обуславливает повышение давления в артериях.гипертензия

    Почечная гипертония – это вторичное явление, которое развивается из-за какой-либо врожденной или приобретенной болезни почек, в результате чего функционирование органа нарушается и происходит рост показателей артериального давления.

    Причинами, нарушающими работу почек, могут быть такие:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • аномалии строения органов;
    • стеноз почечных артерий;
    • сдавление сосудов опухолью или гематомой;
    • гломерулонефрит;
    • пиелонефрит;
    • диабетическая нефропатия;
    • мочекаменная болезнь.

    Характеризуется почечная гипертензия высокими показателями — тонометр регистрирует цифры АД от 140/90 мм рт. ст., при этом отмечается повышение диастолического давления. Медикаментозная терапия, назначаемая при ренальной гипертонии, во многих случаях не дает ожидаемого эффекта.

    Медикаментозное лечение

    Как снизить почечное давление, используя таблетки, должен определить врач. Понизить показатели до желаемого уровня не всегда удается быстро. После назначения лекарства в течение месяца нужно повторно обратиться к лечащему врачу для возможной коррекции дозы или программы терапии.

    В кардиологии используется две схемы, по которым проводится лечение почечного давления: монотерапия или комбинированное лечение двумя или тремя антигипертензивными средствами.

    Подбор препарата и его дозировки занимает не менее двух недель — в это время пациент обязательно должен оставаться под наблюдением лечащего врача.

    В терапии артериальной гипертензии используются такие группы препаратов:

    • диуретики – мочегонные средства, выводящие излишки жидкости из организма;
    • блокаторы медленных кальциевых каналов – антагонисты Са эффективно расслабляют гладкие мышцы сосудов;
    • ингибиторы АПФ (ангиотензинпревращающего фермента) – блокируют выработку ангиотензина;
    • бета-адреноблокаторы – уменьшают сердечный выброс, снимают спазм артерий и тормозят выделение ренина;
    • агонисты имидазолиновых рецепторов – снижают тонус вегетативной нервной системы.препараты

    При выборе лекарства от давления учитывается уровень его показателей, сопутствующая патология и наличие поражения органов-мишеней. Так, при высоком почечном давлении, которое сопровождается учащением сердцебиений, используют бета-адреноблокаторы (Локрен, Пропранолол, Бипрол, Атенолол) или антагонисты кальция – Верапамил или Изоптин.

    Если эпизод гипертонии проходит без аритмии или сопровождается тахикардией, то оптимально применять блокаторы медленных кальциевых каналов (Дилтиазем, Нифекард, Фелодип, Верапамил).

    Чтобы повлиять на непосредственную причину почечной гипертонии (избыточную выработку ренина), используются ингибиторы АПФ (Амприлан, Фозикард, Эналаприл, Перинева).

    Снижаем давление дома

    Снизить почечное давление в домашних условиях возможно при использовании старых и хорошо известных рецептов народной медицины. Но не стоит забывать о том, что почечная гипертония – вторичная патология и требует серьезного медикаментозного лечения.

    Средства народной медицины

    Народные рецепты доступны и просты в применении — при почечной гипертензии они могут использоваться как вспомогательные методы коррекции АД. Несмотря на то что побочных эффектов у растительных средств практически нет, применение любого из них требует обязательного согласования с врачом, который подскажет как лечить гипертонию лекарственными травами.

    Популярными рецептами для снижения давления дома, являются такие. Настой из тычиночного ортосифона, цветков календулы, шерстистой эрвы, березовых и шалфея листьев, взятых в равных долях. Взять 2 ст. ложки смеси и залить 0,5 л кипятка. После того как настой постоит 1 час под крышкой, его следует процедить. Принимается он по 100 мл каждые 2 часа в горячем виде.

    Еще один рецепт – настой из семян укропа. Сырье следует тщательно измельчить в порошок (в ступке, с помощью блендера или кофемолки). В эмалированную емкость всыпать 5 ст. ложек подготовленного порошка, залить 1 стаканом кипятка. Раствор настаивается в течение 3 часов. Готовое средство используется 4 раза в день, по 2 ст. ложки.

    Кроме того, можно приготовить настой из 50 г высушенных листьев винограда красного, которые заливаются горячей водой в объеме 1 л. Настаивать средство под крышкой 4 часа. Выпивать по 1/2 стакана 3 раза в течение дня.

    Для лечения гипертонической болезни используются спиртовые настойки различных лекарственных трав. Но стоит отметить, что если причина артериальной гипертонии заключается в патологии почек, то эти средства применяться не могут. Связано это с тем, что спирт даже в небольших количествах крайне негативно воздействует на почки.настойки

    Диетотерапия

    Существенно облегчит работу почек и поможет контролировать давление диетотерапия. Избыток или недостаток каких-либо питательных веществ, витаминов или минералов приводит к нарушению работы всего организма и негативно сказывается на почечном кровотоке.

    Для профилактики приступов гипертонии и поддержания давления на приемлемом уровне требуется соблюдение следующих положений:

    • ограничение или полный отказ от кофеина;
    • калорийность рациона не более 2500 ккал;
    • снижение количества потребляемого белка до 25 гр за сутки;
    • отказ от жирного, жареного, копченого;
    • ограничение субпродуктов, солений, маринадов;
    • потребление поваренной соли не должно превышать 5 г за день;
    • снижение доли рафинированных углеводов (сахара, кондитерских изделий, сладкой выпечки);
    • полный отказ от спиртосодержащих напитков.

    Лечение почечной гипертонии должно проводиться постоянно даже после оперативного вмешательства. Иногда поддерживающая медикаментозная терапия сохраняется пожизненно. Контроль артериального давления позволит избежать таких грозных осложнений болезни, как инфаркт и инсульт и сведет вероятность их возникновения до низкого уровня.

    Что делать, если давление 190 на 100?

    В наши дни высокое давление у людей – это не редкость. У 30–40% населения высокое давление, и с каждым годом это число растёт. В зону риска попадают люди старше сорока лет. Зачастую многие не обращают внимания на высокое давление и считают, что в этом ничего страшного нет. Они отказываются принимать лекарственные препараты и впоследствии обрекают себя на серьезные осложнения, такие как почечная и сердечная недостаточность, ухудшение зрения, инфаркт миокарда, инсульт и даже смерть. Давайте серьезнее относиться к своему здоровью и не игнорировать сигналы своего организма, который просит о помощи.

    Некоторые люди жалуются на постоянно существующее давление 190/100 мм рт. ст. Причинами такого давления могут быть:

    • наследственность;
    • стрессы, нервы, отсутствие отдыха, неправильный образ жизни (ночной);
    • заболевания почек;
    • лишний вес;
    • злоупотребление спиртными напитками;
    • употребление соли в большом количестве (больше 1 ч. ложки в день);
    • сидячий образ жизни;
    • любовь к бодрящим напиткам (норма 1-2 чашечки кофе в день);
    • возраст;
    • высокий уровень холестерина;
    • профессиональный спорт.

    Чем опасно высокое давление 190 на 100 и выше

    Во время повышения давления страдают так называемые органы-мишени. К ним относятся:

    • сердце,
    • почки,
    • глаза,
    • головной мозг.

    Если артериальное давление высокое, то сосудистое сопротивление, как правило, повышено. В таких условиях сердце работает на износ. Нагрузка значительно увеличивается, и со временем, для компенсации, сердечная мышца начинает гипертрофироваться, то есть расти. Утолщенная мышца будет поддерживать высокое давление, даже когда не будет провоцирующего фактора, так как она натренирована. Гипертрофия миокарда не проходит даром. Дело в том, что во время утолщения мышечного слоя сердца, коронарные сосуды, отвечающие за питание сердца, не увеличиваются в диаметре. Если мышца больше, она потребляет больше энергии и кислорода, а кровоток в этом случае остается прежним, и питание сердца также остается на прежнем уровне.

    Возникает дисбаланс между потребностью и обеспечением. Все это приводит к ишемической болезни сердца (ИБС), а это чревато сердечной недостаточностью и инфарктом миокарда.

    В случае с почками запускается порочный круг. При высоком давлении растет и давление в почечной артерии, вследствие чего увеличивается скорость фильтрации крови. Почки начинают работать на больших «оборотах», и постепенно развивается почечная недостаточность (если ее до этого не было). Юкстагломерулярный аппарат почек (гормонпродуцирующая ткань) выделяет больше гормона ренина. Запускается ренин-ангиотензин-альдостероновая система. Это наиболее эффективная система повышения артериального давления. Порочный круг замкнулся.

    Во время гипертензии артериолы глаза расширяются, и растет внутриглазное давление. Потом сдавливаются вены, вследствие чего ухудшается отток крови от глаза. На высокое внутриглазное давление может отреагировать диск глазного нерва, в котором развивается отек. Если ничего не делать, может также отслоиться сетчатка, что ведет к слепоте.

    Если систолическое давление выше 190, головной мозг может поразить ишемический или геморрагический инсульт. Ишемический – это закупорка сосуда тромбом, который по каким-то причинам образовался в организме. Если среагировать быстро и убрать тромб, то можно восстановить функцию мозга. С геморрагическим инсультом дела обстоят печальнее, потому что это разрыв кровеносного сосуда. Кровь выходит в мозговую ткань и образуется внутричерепная гематома.

    Вместе с тем нарастает отек мозга и повышается внутричерепное давление. Состояние крайне опасное, так как может произойти вклинение продолговатого мозга, и наступит смерть.

    Симптомы давления 190 на 100:

    • головная боль разлитого характера с наибольшей интенсивностью в области затылка и висков;
    • головокружение;
    • тошнота;
    • рвота;
    • потемнение в глазах;
    • чувство жара по всему телу, румянец на лице;
    • слабость;
    • шум в ушах;
    • боль в грудной клетке;
    • одышка.

    При затяжном процессе симптомы менее выражены, так как организм адаптируется к повышенному артериальному давлению.

    Что делать при давлении 190 на 100

    Гипертоническая болезнь занимает первое место в структуре соматических заболеваний в России. Крайне опасно заниматься самолечением, потому что возникают опасные осложнения и есть прямая угроза жизни больного. Высокое давление 190/100 во многих случаях является поводом для госпитализации человека. Гипертоникам часто рекомендуется стационарное лечение гипертонической болезни, поэтому если у вас повысилось давление до таких значений, вы должны обязательно посоветоваться с врачом.

    Как снизить давление в домашних условиях

    У каждого гипертоника в домашней аптечке должны быть препараты для понижения давления, кроме того, они обязаны знать, как их принимать. Об этом должен позаботиться семейный врач, именно у него нужно консультироваться по этому вопросу. Если так получилось, что у вас поднялось артериальное давление до 190/100, а лекарств под рукой нет, не нужно паниковать, это только навредит.

    Вот несколько манипуляций, которые помогут снизить давление в домашних условиях без применения лекарств:

    • в первую очередь нужно успокоиться, чтобы не спровоцировать ухудшение из-за панической атаки;
    • занять положение полулежа, это поможет расслабить тело;
    • попарить ноги – горячая вода расширяет сосуды;
    • сделать массаж лодыжек и бедер – в мышцах много сосудов, которые расширятся;
    • горчичники на лодыжки – эффект как у массажа;
    • выпить теплой жидкости и укрыться – тепло расширит сосуды по всему организму;
    • приложить к ступням уксусные компрессы.

    В совокупности все эти манипуляции могут оказать очень хороший эффект.

    Лекарственные препараты при гипертонии

    • Диуретики (мочегонное) назначают прерывисто через день, или непрерывно малыми дозами на протяжении дня. Таблетки «Верошпирон», «Фуросемид», «Арифон», «Триампур» и их аналоги.
    • β — адреноблокаторы: «Атенолол» – 50–100 мг в сутки, Карведилол в суточной дозе 12,5–50 мг и «Небиволол».
    • Антагонисты кальция первого поколения: «Нифедипин», «ОСМО-Адалат» по 20–30 мг 2 раза в сутки; «Верапамил» и «Дилтиазем» по 120 мг/сутки в 2 приема. Антагонисты кальция второго поколения: «Норваск» 1 раз в день и «Исрадипин» 2 раза в сутки.
    • Ингибиторы АПФ: «Эналаприл» – начиная с 5 мг/сутки можно увеличивать до 40 мг/сутки, «Лизиноприл» («Моноприл») 10 мг 1 раз в день. Для людей в пожилом возрасте назначают «Престариум».
    • Вазодилататоры (сосудорасширяющие препараты) – «Гидралазин» 0,3 г в сутки, «Миноксидил» 0,005–0,08 г в сутки.
    • Альфа-агонисты центрального действия: «Клофелин» по 0,075–0,01 мг в день, «Метилдофа» по 250 мг 2 раза в день, «Гуанфацин» 1 раз в день, перед сном.
    • Алкалоиды раувольфии: «Резерпин» суточная доза от 0,15 до 0,3 мг. «Гуанетидин» в начальной дозе 10–12,5 мг в день. Назначают их в основном при гипертоническом кризе.
    • α1-адреноблокаторы первого поколения «Празозин» по 0,5–1 мг 2-3 раза в день, при надобности можно увеличить дозу до 15–20мг в день.
    • α1-адреноблокаторы второго поколения: «Доксазозин», «Теразозин» суточная доза от 1 до 10 мг за 1 прием.

    Профилактика повышенного давления 190 на 100

    Всем известно, что лучше болезнь предотвратить, чем лечить. Если придерживаться некоторых советов, вам удастся повысить качество жизни.

    Рекомендации:

    • избегайте стрессовых ситуаций;
    • перестаньте нервничать по пустякам;
    • ешьте нежирную пищу;
    • не употребляйте стимулирующих продуктов – кофе, энергетиков и других;
    • спите не менее 8 часов в сутки;
    • откажитесь от вредных привычек – курение и употребление алкоголя;
    • точно придерживайтесь инструкций, прописанных вашим врачом;
    • достаточно двигайтесь, физкультура действует на организм целебно;
    • исключите из рациона соль, специи, пряности, жирную пищу;
    • исключите ночной образ жизни, в том числе работу в ночную смену.

    Придерживаясь всех рекомендаций, вы продлите себе жизнь и повысите ее качество.

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий